³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ ÇöóÅ© û¼Ò¹ý
ÀÛ¼ºÀÚ    ¿î¿µÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ   2016-01-29 13:41:05
Á¶È¸¼ö: 1984
³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ ÇöóÅ© û¼Ò¹ý

³» ¸ö¼Ó ½ÃÇÑÆøź µ¿¸Æ ÇöóÅ©. Áö±Ý ÀÌ ½Ã°£¿¡µµ ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ
³»º®¿¡ ¼Ò¸® ¼Ò¹® ¾øÀÌ Â÷°îÂ÷°î ½×À̸鼭 ³» »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â
¹«¹ýÀÚ°¡ µÈ´Ù. ±× À§ÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº
°ú¿¬ ¾øÀ»±î? ÇعýÀ» ã¾Æº»´Ù.

±Û : Çã¹Ì¼÷ ±âÀÚ
µµ¿ò¸» : »ï¼º¼­¿ïº´¿ø Ç÷°ü¿Ü°ú ±èµ¿ÀÍ ±³¼ö
          ij³ª´Ù ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐÀÚ Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç
Part 1  ¾î¶² »ç¿¬

¾î´À ³¯ ´À´å¾øÀÌ °æµ¿¸Æ °æÈ­ÁõÀ̶ó´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ°í »ý»çÀÇ °¥¸²±æ¿¡¼­ ±â»çȸ»ýÇÑ ÁÖÀΰøÀÌ µÈ ¼ºÈ¿°æ ¾à»ç. ±×ÀÇ »ç¿¬Àº µ¶Àڵ鿡°Ôµµ Ä¿´Ù¶õ Ãæ°ÝÀ̾ú³ª º¸´Ù.
¡°Àúµµ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾Æ¼­ Ç÷¾Ð¾àÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô°í Àִµ¥ ±¦ÂúÀ»±î¿ä?¡±

¡°¸î ³â° °íÁöÇ÷Áõ ¾àÀ» ¸Ô°í Àִµ¥ Ȥ½Ã µ¿¸ÆÀÌ ¸·ÇûÀ¸¸é
¾î¼ÁÒ?¡±
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿ì·Á½º·± ¸¶À½À» ÀüÇØ¿Ô´Ù. ±×µµ ±×·² °ÍÀÌ
¼ºÈ¿°æ ¾à»çÀÇ »ç¿¬Àº ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â »ó½Ä°ú´Â Á¶±Ý
±«¸®µÈ °ÍÀ̾ú´Ù.
´Ùµé ö½â °°ÀÌ ¹Ï¾ú´Ù. ¡®Ç÷¾ÐÀÌ Á¶±Ý ³ô¾Æµµ Ç÷¾Ð¾àÀ¸·Î Á¤»óÇ÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é º°ÀÏ ¾ø°ÚÁö.¡¯ ¶Ç ¡®¸ö¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Áö¹æ ¼öÄ¡°¡ Á¶±Ý ³ô´õ¶óµµ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѾàÀ» ¸Ô°í °íÁöÇ÷Áõ ¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±¦Âú°ÚÁö.¡¯ Çß´Ù.

±×·¡¼­ ¿À´Ãµµ ¿­ÀÏ Á¦ÃÄµÎ°í ½Ã°£ ¸ÂÃç Ç÷¾Ð¾à ¸Ô°í ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѿ࿡ °íÁöÇ÷Áõ ¾à±îÁö ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô Çؼ­ Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ¶Ç ¸ö¼Ó Áö¹æ¼öÄ¡µµ Á¤»óÀ̶ó´Â ÆÇÁ¤ÀÌ ³ª¿À¸é ¾ÈµµÀÇ ¼ûÀ» ³»½¯ °ÍÀÌ´Ù.  

±×·±µ¥ ¼ºÈ¿°æ ¾à»çÀÇ »ç¿¬Àº ±×°Ô ¾Æ´Ï¾ú´Ù. Ç÷¾Ð¾àÀ» ¸Ô¾î
Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ¾ú°í, Áö¹æ¼öÄ¡µµ Á¤»óÀ» À¯ÁöÇÏ°í
ÀÖ¾ú´Â µ¥µµ ¸ñÀ¸·Î ÅëÇÏ´Â µÎ °¡´Ú µ¿¸Æ Áß Çϳª´Â 90% ÀÌ»óÀÌ ¸·Çô ÀÖ¾ú°í, ¶Ç ´Ù¸¥ µ¿¸Æ Çϳªµµ 50% ÀÌ»ó ¸·Çô ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ±×·³ µµ´ëü ¾î¼¶õ ¸»Àΰ¡? ¾Æ¸¶µµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ °í¹ÎÀº ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ À̹øÈ£ ƯÁýÀº ¼Ò¸® ¼Ò¹® ¾øÀÌ Â÷°îÂ÷°î ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ ½×ÀÌ°í ÀÖ´Â ÇöóÅ© ¹®Á¦´Ù.
Àϸí Áö¹æµ¢¾î¸®·Î ºÒ¸®´Â ÇöóÅ©°¡ ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ Â÷°îÂ÷°î ½×¿©¼­ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í ³úÁ¹ÁßÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?  ±× ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

Part 2 µ¿¸Æ ÇöóÅ©°¡ ¹¹±æ·¡?
´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ¡®ÇöóÅ©¡¯¶ó´Â ¸»À» µé¾îº» ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
´ë°³´Â ÀÔ¼Ó ¼¼±Õµ¢¾î¸®ÀÎ Ä¡¼®=ÇöóÅ©·Î ÀÌÇØÇÏ´Â »ç¶÷µµ
¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ¸Â´Â ¸»ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ȥ½Ã ¾Ë°í ÀÖ´ÂÁö? ÇöóÅ©´Â Ä¡¾Æ¿¡¸¸ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ³» ¸ö¼Ó¿¡ °Å¹ÌÁÙó·³ ÆÛÁ® ÀÖ´Â µ¿¸Æ °÷°÷¿¡µµ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ ÀÏ·¯ ÈçÈ÷µé ¡®µ¿¸Æ ÇöóÅ©¡¯¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

»ý¼ÒÇÏ´Ù¸ç °ÌºÎÅÍ ¸ÔÁö ¸»ÀÚ. µ¿¸Æ ÇöóÅ©´Â ÀÏÁ¾ÀÇ Áö¹æµ¢¾î¸®ÂëÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. Á»´õ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÆÄ°íµé¸é ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ ³»º®¿¡ Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÆó¹°, Ä®½·, ¼¶À¯Áú µîÀÌ ÃàÀûµÇ¸é¼­ ¸¸µé¾îÁø µüÁö °°Àº °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀ¸¸é »ý¸íÀ»
À§ÇùÇÏ´Â ½ÃÇÑÆøźÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù.
±× ÀÌÀ¯¸¦ ¹¯´Â Áú¹®¿¡ »ï¼º¼­¿ïº´¿ø Ç÷°ü¿Ü°ú ±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â
¡°µ¿¸Æ ³»º®¿¡ ¶°¾ï ÇÏ´Ï ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀº ÇöóÅ©´Â Ç÷¾× È帧À»
¹æÇØÇÏ´Â ÁÖ¹üÀÌ µÇ±â ¶§¹®¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

µ¿¸ÆÀÌ ¹º°¡? ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼­ »ý¸íÀÇ ÆÄÀÌÇÁ¶óÀΰúµµ °°Àº
°ÍÀÌ´Ù. ¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â ¼ö¼Û°üÀÌ´Ù.
µ¿¸ÆÀÌ ÀÌ °°Àº ÀÏÀ» ´ã´çÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ³ú, ½ÉÀå, ¼ÒÀå, ´ëÀå,
´Ù¸® µî ½ÅüÀÇ ¸ðµç Á¶Á÷Àº Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±× Á¶Á÷À» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â ¼¼Æ÷ ÇϳªÇϳªµµ Ç÷¾×ÀÌ ÀüÇØÁØ »ê¼Ò¿Í
¿µ¾çºÐÀ» ÀÚ¾çºÐÀ¸·Î »ï¾Æ »ý¸íÈ°µ¿À» À̾ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·¡¼­ µ¿¸ÆÀº »ý¸íÁÙÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¾à µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ »ý±â¸é Ç÷¾×ÀÌ ½ß½ß Èê·¯¾ß ÇÒ µ¿¸Æ ³»ºÎ°¡ Á¼¾ÆÁö°Ô µÇ°í »óóµµ
ÀÔ°Ô µÈ´Ù.

±× °á°ú´Â »·ÇÏ´Ù. ¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®À¸·Î Èê·¯¾ß ÇÒ Ç÷¾× È帧ÀÌ
¹æÇظ¦ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ±× Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ Â÷´ÜµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ³» ¸ö¿¡ °÷°÷¿¡´Â °æ°í»çÀÎÀÌ ¿ï¸°´Ù.
±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°¿ì¸®°¡ ³Ê¹«µµ Àß ¾Æ´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é¼­ µ¹¿¬»ç¸¦ ºÎ¸£±âµµ ÇÏ°í ½É±Ù°æ»öÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÏ¸ç ³ú°æ»öÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ´Â µî ¸ö °÷°÷¿¡ ½É°¢ÇÑ À§±Þ»óȲÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù.¡±°í °æ°íÇÑ´Ù.
ij³ª´Ù ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐÀÚ Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çµµ ¡°½É±Ù°æ»öÁõÀ̳ª ³úÁ¹ÁßÀº µ¿¸ÆÀÇ °áÇÔÀÌ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³­ ÇÑ ÇüÅ¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
Part 3  µ¿¸Æ ÇöóÅ©´Â ¿Ö »ý±æ±î?

ÀÌÂë µÇ¸é ±Ã±ÝÇØÁú °ÍÀÌ´Ù. µ¿¸Æ ÇöóÅ©´Â ¿Ö »ý±æ±î?
±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°±× ½Ã¹ßÁ¡Àº µ¿¸Æ ³»º®ÀÇ ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ºñ·ÔµÈ´Ù.¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çµµ ¡°¾î¶² ¿øÀο¡ ÀÇÇØ µ¿¸Æ ³»º®¿¡ »óó°¡ »ý±â¸é
±× »óó¸¦ Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸öºÎ¸²ÀÌ ÇöóÅ© Çü¼º°ú
°ü°è°¡ ÀÖ´Ù.¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
¾ó¸¥ ÀÌÇØ°¡ ¾È µÈ´Ù¸é ´ÙÀ½À» Âü°íÇÏÀÚ.
°©ÀÛ½º·´°Ô ¿îµ¿ ȤÀº ÀÏÀ» Çϰųª ½ÉÇÏ°Ô È­¸¦ ³»¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ Ç÷¾ÐÀÌ °©Àڱ⠳ô¾ÆÁö´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ³ô¾ÆÁø Ç÷¾ÐÀ» µ¿¸Æ Ç÷°üÀÌ ¼ö¿ëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é µ¿¸Æ
¾ÈÂÊ ³»º®ÀÌ ÅÍÁ®¼­ ÀÛÀº »óó°¡ »ý±ä´Ù.
±×·¯¸é ¿ì¸® ¸öÀº ±× »óó¸¦ Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ºÐÁÖÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀδÙ. ÄݶóÁ¨À̶ó´Â ¿¬°áÁ¶??´Ü¹éÁú, ÇǺ기À̶ó ºÒ¸®´Â Ç÷¾× ÀÀ°í
´Ü¹éÁú, ÀÎÁöÁú, Áß¼ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Á߱ݼÓ, ±âŸ ºÒ¼ø¹°±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¹°ÁúµéÀÌ »óó ³­ µ¿¸Æ

³»º®À¸·Î ¸ð¿©µç´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¸ð¿©µç °¢Á¾ ¹°ÁúµéÀº »óó³­ ºÎÀ§¿¡ »ý±â´Â µüÁöó·³
ºÎµå·¯¿î ÇöóÅ©¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ±×°Í¿¡ ´Ù½Ã Ä®½·ÀÌ °áÇյǸé
½Ã¸àƮó·³ ¾ÆÁÖ ´Ü´ÜÇÑ ÇöóÅ©°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â ¼ö¼øÀ» ¹â´Â´Ù.
±×·¸°Ô µÇ¸é ³» ¸ö¼Ó »çÁ¤Àº ÀÚ¸ø ½É°¢ÇØÁø´Ù. ´Ü´ÜÇÑ ÇöóÅ©°¡ Á¡Á¡ ½×À̸é Â̱êÂ̱ê ź·Â ÀÖ´ø µ¿¸ÆÀº Â÷ÃûÂ÷Ãû ±»¾îÁø´Ù.
À̸¥¹Ù µ¿¸Æ°æÈ­´Ù.
±× ÀÌÈÄÀÇ ÀÏÀº ¸»ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Àß ¾Ë °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÀ庴ÀÌ »ý±â°í
³úÁ¹ÁßÀÌ »ý±â°í¡¦ µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â ÈÄȯÀ» ³²±â°Ô µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ÀÌ °°Àº ºÒÇàÀ» ¸·À¸·Á¸é ¾î¶»°Ôµç µ¿¸Æ ³»º®¿¡ »óó°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±× ¹æ¹ýÀ» ¹¯´Â Áú¹®¿¡ ±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°µ¿¸Æ ³»º®¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈ÷´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁÖ¹üÀº °íÇ÷¾Ð°ú °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´, Èí¿¬ µîÀ» ²Å´Â´Ù.¡±°í ¹àÈ÷°í ¡°µû¶ó¼­ µ¿¸Æ °Ç°­Àº À̵é ÁÖ¹üµéÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÏÂ÷ÀûÀÎ ¸ñÇ¥°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çÀÇ ÀÇ°ßµµ ÀÌ¿Í Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ³ôÀº Ç÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇØ Èí¿¬ÇÏ´Â ½À°ü, º¹ÇÕºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ºÐ¸í µ¿¸Æ ³»º®À» ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ÁÖ¹üÀÌ µÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
±×·¯¸é¼­ °­Á¶ÇÏ´Â ÇÑ °¡Áö°¡ ´õ ÀÖ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ °üÇÑ ¹®Á¦´Ù. Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Â ¡°¿ì¸®ÀÇ »ý°¢°ú´Â ´Þ¸® ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÚü°¡ ÇöóÅ©ÀÇ ÁÖ¹üÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â ÁÖÀåÀÌ ÀÖ´Ù.¡±°í ¹àÈ÷°í ¡°´Ù¸¸ »êÈ­µÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº »óó³­ µ¿¸Æ ³»º®¿¡ µé·¯ºÙ¾î ÇöóÅ©¸¦ ¸¸µå´Â ¿øÈäÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѻ¸´Ù ´õ ¹«¼­¿î °ÍÀº »êÈ­µÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó´Â °ÍÀÌ Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é »êÈ­ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¹«¾ùÀΰ¡? ±× Á¤Ã¼¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. »êÈ­ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ºÒ¿¡ ±¸¿ï ¶§ Çü¼ºµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç ºÐ¸»¿ìÀ¯³ª °è¶õÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °¡°ø½ÄÇ°, È­ÇоàÇ°, ¼öµ¾¹°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿°¼Ò µî¿¡ ÀÇÇؼ­µµ »êÈ­ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¸¸µé¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »êÈ­½ÃÅ°´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ Áß¿äÇÑ ¹°Áú·Î È£¸ð½Ã½ºÆ¾À» ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ô Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çÀÇ ±Í¶êÀÌ´Ù.  

´Ü¹éÁúÀÇ ´ë»ç¹°ÁúÀΠȣ¸ð½Ã½ºÆ¾Àº ºñŸ¹Î B6, B12, ¿±»ê µîÀÌ
ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ¾î È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¼Ó¼ºÀÌ
Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹®Á¦´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾îÁø È°¼º»ê¼Ò°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »êÈ­½ÃÅ°°í µ¿¸Æ Ç÷°üÀ» Á¼°Ô ÇÏ¸ç µ¿¸ÆÀÇ ±ÙÀ°ÃþÀ» Æı«ÇÏ´Â ¸¸ÇàÀ» ÀúÁö¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç¿¡ µû¸£¸é ¡°È£¸ð½Ã½ºÆ¾ÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ½ÉÀåÇ÷°üÀ»
À¯¹ßÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÇϹöµå´ëÇÐ ¸ÆÄø® ±³¼ö¿¡ ÀÇÇØ Á¦±âµÆ´Âµ¥ ´ç½Ã¿¡´Â ±âÁ¸ ÀÇ·á°èÀÇ ÀÔÀå¿¡ ¹ÝÇÏ´Â °ÍÀ̾ ÇϹöµå´ëÇп¡¼­ ÂѰܳª´Â ¼ö¸ð¸¦ °¨¼öÇØ¾ß Çß´Ù.¡±°í ÀüÇÑ´Ù.

±×·± ¿ì¿©°îÀýÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸ ¿À´Ã³¯ È£¸ð½Ã½ºÆ¾Àº µ¿¸Æ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀ¸·Î °£ÁֵǸ鼭 µ¿¸ÆÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î °øÀεǰí

ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é µ¿¸Æ ³»º®¿¡ »óó¸¦ ³»´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¿øÀÎ ÀÎÀÚ¸¦ °¢º° Á¶½ÉÇÏÀÚ.
¡Ü °íÇ÷¾Ð
¡Ü Èí¿¬
¡Ü º¹ÇÕºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë, ƯÈ÷ »êÆÐµÈ Áö¹æ»êÀÇ
°ú´Ù ¼·Ãë
¡Ü À½½ÄÀÇ ¹æºÎÁ¦·Î ¾²ÀÌ´Â Áú»ê¿°°ú ¾ÆÁú»ê¿°
¡Ü ÀÏ»êȭź¼ÒÀÇ ÈíÀÔ
¡Ü °øÇØ, µ¶¼º¹°ÁúÀÇ À¯ÀÔ
¡Ü ¸¸¼ºº¯ºñ
¡Ü ¿°¼Ò ó¸®ÇÑ ¹°
¡Ü ¹æ»ç¼±
¡Ü °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º
¡Ü ¿îµ¿ ºÎÁ·
¡Ü ¼³ÅÁ, ¾ËÄÚ¿Ã, Ä«ÆäÀÎÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë

Part 4 Ȥ½Ã ³» ¸ö¼Ó¿¡µµ?
µ¿¸Æ ÇöóÅ© ÃàÀûµÇ¸é ³ªÅ¸³ª´Â ÀüÁ¶Áõ»ó
Ȥ½Ã ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡µµ ÇöóÅ©°¡ ÃàÀûµÅ ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ò±î?
°ÆÁ¤µÇ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. µ¿¸Æ ÇöóÅ©°¡ ÃÊ·¡ÇÏ´Â À§Ç輺À» ÀνÄÇß´Ù¸é ±× ±Ã±ÝÁõÀº ´õ¿í´õ Àý¹ÚÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
º´¿ø¿¡ °¡¼­ °Ë»ç¸¦ Çغ¸Áö ¾Ê´õ¶óµµ ¹Ì¸® ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â
¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?

±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ¹ß»ýµÇ´Â Áõ»óÀº ÇØ´ç µ¿¸Æ¿¡ µû¶ó °¢°¢ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ¹àÈ÷°í ¡°µ¿¸Æ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °æ°í½ÅÈ£¸¦ ¹«½ÃÇÏÁö ¸» °Í¡±À» ´çºÎÇÑ´Ù.
±×·± ±×°¡ °ø°³ÇÏ´Â ³» ¸ö¼Ó µ¿¸ÆÀÌ º¸³»´Â À§Çè½ÅÈ£¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¸ñµ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ÃàÀûµÆÀ» ¶§
¾îÁö·´°Å³ª ÀϽÃÀûÀÎ ½Ã·Â ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÆÈ ´Ù¸®ÀÇ ÈûÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª ÀÌ»ó °¨°¢ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ð¾îÀå¾Ö, º¸ÇàÀå¾Ö, ÀÇ½Ä ¼Ò½Ç, ±ÕÇü°¨°¢ ¼Ò½Ç µîÀÇ
Áõ»óµµ ³ªÅ¸³­´Ù.

ÀÌ °°Àº Áõ»óÀº ¼ö ÃÊ ³»Áö ¼ö ºÐ »çÀÌ¿¡ Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ »ç¶óÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖÁö¸¸ ½ÉÇÒ °æ¿ì ¼ö½Ã°£ Áö¼ÓµÇ°Å³ª ¿µ±¸ÀûÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

³»Àå µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ÃàÀûµÇ¾úÀ» °æ¿ì
½Ä»ç ÈÄ ¼ÒÀå°ú ´ëÀåÀÇ Ç÷·ù ¿ä±¸·®ÀÌ ´Ã¾î³¯ ¶§ º¹ºÎÀÇ ºÒÆí°¨°ú ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ½Ä»ç¸¦ µÎ·Á¿öÇÏ°í ²¨¸®°Ô µÇ¸ç ÀÚ¿¬È÷ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ ½ÉÇØÁö´Â º¹ºÎ ÅëÁõ°ú ºÒÆí°¨Àº ³»Àå µ¿¸ÆÀÌ Á¼¾ÆÁ³°Å³ª ¸·ÇûÀ» °æ¿ì ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °áÄÚ °£°úÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù.

ÇÏÁö µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ÃàÀûµÇ¾úÀ» °æ¿ì
óÀ½¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ½ÉÇØÁö¸é °È±âÁ¶Â÷ Èûµé¾îÁø´Ù. ´Ù¸®¿¡ ÅëÁõµµ ³ªÅ¸³ª°í ¹ß°¡¶ô µî¿¡ Á¶Á÷±«»ç³ª ±Ë¾çÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¾ÈÁ¤ ½ÃÀÇ ÅëÁõ°ú ±Ë¾ç, Á¶Á÷ ±«»ç´Â ÀÚÄ©ÇÏ¸é ´Ù¸®¸¦ ÀÒÀ» À§Çè¿¡ óÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§´Â ÀÌ¹Ì µ¿¸Æ °Ç°­¿¡ »¡°£ºÒÀÌ ÄÑÁø »óÅ¡±¶ó°í ¹àÈ÷°í ¡°°ð¹Ù·Î Â̱êÂÌ±ê ¸Å²öÇÑ µ¿¸Æ »óŸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¹ßºü¸¥ ´ëÃ¥À» ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù.¡±°í °­Á¶ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç°¡ °ø°³ÇÏ´Â ³» ¸ö¼Ó µ¿¸ÆÀÌ º¸³»´Â °æ°í½ÅÈ£´Â Á»´õ Æ÷°ýÀûÀÌ´Ù. À̸¦ ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¡Ü ¼Õ°¡¶ôÀ̳ª ¹ß°¡¶ôÀÌ ÀÚÁÖ Â÷°Ô ´À²¸Áø´Ù.
¡Ü ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®°¡ °¡²û Àú¸®´Ù.
¡Ü ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®¿¡ °¨°¢ÀÌ ¾ø°Å³ª ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áø´Ù.
¡Ü ±Û¾¾¸¦ ¾µ ¶§ ¼Õ¿¡¼­ Áã°¡ ³­´Ù.
¡Ü ±ÓºÒ¿¡ ±íÀº ´ë°¢¼±ÀÇ ÁÖ¸§ÀÌ ÀâÈù´Ù.
¡Ü Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª°Å³ª ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù.
¡Ü ¿¹Àü¿¡ ºñÇØ ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù.
¡Ü ¿ÀÈÄ ´Ê°Ô ¹ß¸ñÀÌ ºÎ¾î¿À¸¥´Ù.
¡Ü °¨±â°¡ ¼º°¡½Ç Á¤µµ·Î Áö¼ÓµÈ´Ù.
¡Ü °¡º­¿î ¿îµ¿À» Çϰųª ´©¿ï ¶§µµ ¼ûÀÌ °¡»Ú´Ù.
¡Ü °íÇ÷¾ÐÀÌ´Ù.
¡Ü À°Ã¼¿îµ¿À» Çϰųª °¨Á¤ÀÌ °ÝÇÒ ¶§ °¡½¿ÀÇ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù.
Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Â ¡°µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ ÃàÀûµÇ¸é ¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®À¸·Î »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀÌ Á¦´ë·Î °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ÇϳªµÑ °æ°í½ÅÈ£µéÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.¡±°í ¹àÈ÷°í ¡°Ãʱ⿡ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌ °°Àº ½ÅÈ£¸¦ ¹«½ÃÇÏ¸é µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â È­¸¦ ºÎ¸£°Ô µÈ´Ù.¡±°í ¿ì·ÁÇÑ´Ù.
Part 5 ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é¡¦
¡®µ¿¸Æ ÇöóÅ©¡¯¶ó´Â ´Ù¼Ò ¹«°Å¿î ÁÖÁ¦¸¦ ³õ°í ¾î·Á¿î ÀÇÇпë¾î¸ç º¹ÀâÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ »ý¸® ¸ÞÄ¿´ÏÁò±îÁö¡¦. ÀÌÇØÇÏ´À¶ó Èûµé¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù.  ±×·³ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÙ½ÉÀ¸·Î Á¢±ÙÇغ¸ÀÚ. ¸ðµÎÀÇ ±Ã±ÝÁõ, ¡®°ú¿¬ ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©°¡ »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î?¡¯  
±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ ¹°À½¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀº ÀÌ¹Ì Á¦½ÃµÈ °Å³ª ¸¶Âù°¡Áö¡±¶ó°í ¹àÈ÷°í ¡°±× ºñ¹ÐÀº ³» ¸ö¼Ó µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ©¸¦ ¸¸µå´Â ÁÖ¹üµéÀ» ¸Ö¸®ÇÏ¸é µÈ´Ù.¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çµµ ¡°Æò¼Ò Àþ°í ½Ì½ÌÇÑ µ¿¸ÆÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ±ÕÇü ÀÖ´Â À½½Ä¼·Ãë¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ±× ³ëÇϿ츦 °ø°³ÇÑ´Ù.
µ¿¸Æ¿¡ ÇöóÅ© ÃàÀû ¸·´Â ¹æ¹ý

¡Ü ±Ý¿¬ÇÑ´Ù
¡Ü Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
¡Ü ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó »ý¼±À» ¸Ô´Â´Ù.
¡Ü Çö¹Ì, Àâ°î, ä¼Ò µî ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¡Ü ÇÏ·ç¿¡ »ý¼ö¸¦ 8ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù.
¡Ü º¹ÇÕºÒÆ÷È­±â¸§ÀÇ »ç¿ëÀ» ÁÙÀδÙ. ƯÈ÷ »êÆÐµÈ ½Ä¿ëÀ¯, Æ¢±è, ¸¶°¡¸°, ¼îÆ®´×, °í¿­ÀÇ º¹ÇÕºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ¼·Ã븦 ±ÝÇÑ´Ù. Áö¹æÀ̳ª ±â¸§ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯³ª ¶¥Äá±â¸§À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡Ü ¼³ÅÁÀÇ ¼Òºñ¸¦ ÁÙÀδÙ.
¡Ü ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ÁÙÀδÙ.
¡Ü °¡°øÇÑ À°·ù, Áú»ê¿°¡¤¾ÆÁú»ê¿° µî ¹æºÎÁ¦°¡ µé¾îÀÖ´Â
À½½ÄÀÇ ÇÇÇÑ´Ù.
¡Ü X-¼±°ú °°Àº ¹æ»ç´É, ¸Å¿¬, ÀÏ»êȭź¼Ò¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀ»
ÁÙÀδÙ.
¡Ü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »êÈ­¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁßÈ­½ÃÅ°´Â Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î C, E, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¼¿·¹´½, ±¸¸®, ¾Æ¿¬, ¸®Æ÷ÀÍ»ê, ÄÚÅ¥10, »ö±òÀÌ ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö °úÀÏ°ú ä¼Ò µîÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î, ´Ã ¼·ÃëÇÏÀÚ.
¡Ü È£¸ð½Ã½ºÆ¾ÀÇ ÀûÁ¤¼öÁØÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ºñŸ¹Î B6, B12, ¿±»ê µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÀÚ. ƯÈ÷ ÇÏ·ç 400mgÀÇ ¿±»êÀ» ¼·ÃëÇϸé È£¸ð½Ã½ºÆ¾ÀÇ ³óµµ´Â ±ØÀûÀ¸·Î ÀúÇϵǴ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿±»êÀº ÀþÀº µ¿¸ÆÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°áÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â ¡°¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®±îÁö ÆÛÁ® ÀÖ´Â µ¿¸ÆÀÇ °Ç°­»óÅ´ ¿Â¸öÀÇ °Ç°­À» Á¿ìÇÏ´Â ¹Ù·Î¹ÌÅÍ°¡ µÈ´Ù.¡±°í ¹àÈ÷°í ¡°ÀþÀº µ¿¸ÆÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿©±â ¼Ò°³ÇÑ 12°¡Áö °Ç°­ ½À°üÀº  ²À²À ½ÇõÇÒ °Í¡±À» ´çºÎÇÑ´Ù.
Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»çµµ ¡°Àþ°í ½Ì½ÌÇÑ µ¿¸ÆÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ±×¸¸Å­ Àþ´Ù´Â ´ÜÀûÀÎ Áõ°Å°¡ µÈ´Ù.¡±°í ¹àÈ÷°í ¡°µ¿¸ÆÀ» Àþ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦¿Í ¿±»êÀº Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °Í¡±À» ±ÇÇÑ´Ù.
5 ±èµ¿ÀÍ ±³¼ö´Â »ï¼º¼­¿ïº´¿ø Ç÷°ü¿Ü°ú ±³¼ö·Î ´ëµ¿¸ÆÁúȯ°ú °æµ¿¸Æ ÇùÂø Àü¹®ÀÇ´Ù. ´ëÇÑÇ÷°ü¿Ü°úÇÐȸ ÀÌ»ç, Ç÷°üÁúȯ¿¬±¸È¸ ȸÀå, ´ëÇÑÁ¤¸ÆÇÐȸ ÀÌ»ç µîÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.  

 Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Â ij³ª´Ù Manitoba ÁÖ¸³´ëÇп¡¼­ ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ÈÄ ¹êÄí¹ö ¼ÒÀç BC ÁÖ¸³´ëÇаú ij³ª´Ù CF ¿¬±¸Àç´Ü¿¡¼­ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ±Ù¹«Çß´Ù. ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ 10¿© ÆíÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÇöÀç ¹êÄí¹ö¿¡¼­ ¼­¾çÀÎÀ» »ó´ë·Î ´ëüÀÇÇÐŬ¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.

- ¹ÞÀº ÀÚ·á °øÀ¯ -