100¼¼¸¦ »ç´Â À½½Ä»ýÈ° 10°è¸í
ÀÛ¼ºÀÚ    ¿î¿µÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ   2016-03-06 08:36:24
Á¶È¸¼ö: 1862
100¼¼¸¦ »ç´Â À½½Ä»ýÈ° 10°è¸í


¿Ã¹Ù¸¥ À½½Ä»ýÈ°Àº
°ÅÀÇ ¸ðµç °Ç°­°èȹ ¹× Áúº´Ä¡·á¿¡ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÈ´Ù.

±× ³»¿ëÀº ´Ù¾çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â
À½½ÄÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °üÁ¡¿¡¼­
°Ç°­À½½Ä 10°è¸í¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÑ´Ù.

¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ¹æ¹ý Áß¿¡¼­ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ±æÀº
¿°ÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù.

±× ´ÙÀ½¿¡´Â ÀÌ¹Ì ¿Ã¶ó°¡ ÀÖ´Â ¿°ÁõÀ»
³»·ÁÁÖ·Á´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

±× ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ ÇÑ´Ù.

±Û | ÀÌÁس² ÀÇÇйڻç(Àç¹Ì ÀÇÇÐÀÚ)


[1°è¸í]

¸ðµç À½½ÄÀº Á¤µµ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸
¼·Ãë-¼ÒÈ­-Èí¼ö-µ¿È­-½ÅÁø´ë»ç¶ó´Â °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼­
È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ¼Ò½ÄÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÌÁ¡À» µÎ°í ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù.

¼Ò½ÄÀ» Çϸé È°¼º»ê¼Ò°¡ ´ú ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò´Â ¿°ÁõÀ¸·Î À̾î Áú ¼ö ÀÖ´Ù.


[2°è¸í]

À°½ÄÀº µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.

°ÅÀÇ ¸ðµç À°½Ä¿¡´Â
¾Æ¶óÅ°µ·»ê(Arachidonic Acid=AA)ÀÌ µé¾îÀִµ¥,
ÀÌ ¼ººÐÀÌ ¿°ÁõÀº ¹°·Ð Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» ¿Ã·ÁÁָ鼭
°Ç°­¿¡ ¿ªÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


[3°è¸í]

ä½Ä À§ÁÖÀÇ À½½Ä»ýÈ°ÀÌ ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â µ¥ ÇʼöÀÌ´Ù.

¿©±â¼­ ä½ÄÀ̶õ Àü°î·ù, °úÀÏ ¹× ä¼Ò¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù.

¿©·¯ ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ±â°ü¿¡¼­ ä½ÄÀ»
ÇÏ·ç¿¡ 5~9¹øÀº ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¾î¶»°Ô »ý°¢Çغ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ 9¹øÀÇ Ã¤½ÄÀÌ ¾î·Á¿ï °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌÁö¸¸,
¾Æħ ½Ä»ç¿¡ Äᳪ¹°±¹, ½Ã±ÝÄ¡³ª¹°¿¡ ±èÄ¡¸¦ ¸ÔÀº ÈÄ¿¡
»ç°ú¸¦ ÈĽÄÀ¸·Î ¸Ô¾ú´Ù¸é 4¹øÀÇ Ã¤½ÄÀ» ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î °è»êÇϸé ÇÏ·ç¿¡ 9¹øÀÇ Ã¤½ÄÀº »ý°¢º¸´Ù ½±´Ù.

[4°è¸í]

ä½ÄÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ä½ÄÀ» ÅëÇÏ¿©
»ý¸íÀ¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ¾òÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ¿äÁîÀ½Ã³·³
°¢Á¾ °¡°ø½ÄÇ°µéÀÌ ³ÑÄ¡´Â ¼¼»ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº
¼¶À¯ÁúÀ» ÇʵηÎ
¼öõ °¡ÁöÀÇ ½Ä¹°¼º È­Çй°ÁúÀ» °¡Áö°í Àִ ä½ÄÀÌ
°Ç°­À¯Áö¿¡ Àý´ëÀûÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ À°½ÄÀ» ÅëÇÏ¿© µé¾î¿Â °­·ÂÇÑ AA¸¦ ÁßÈ­½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â
ä½ÄÀ» ÅëÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 ¹× ¿À¸Þ°¡-6ÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.


[5°è¸í]

¿À¸Þ°¡-3´Â ¾Æ¸¶¾¾³ª Ä¡¾Æ¾¾¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.

½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3°¡ µé¾îÀÖ°í,
°¢Á¾ ¾¾¾ÑÀ̳ª °ß°ú·ù¿¡´Â dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-6°¡ µé¾îÀÖ´Ù.

¿©±â¼­ ÇÑ°¡Áö ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ¿À¸Þ°¡-3°¡ ¾ø´Â ¿À¸Þ°¡-6ÀÇ ¼·Ãë´Â
¿ÀÈ÷·Á ¿°ÁõÀ» ¿Ã·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

[6°è¸í]

´Ü°¡ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ¿Ã¸®ºê±â¸§,
ƯÈ÷ ¿¢½ºÆ®¶ó¹öÁø ¿Ã¸®ºê±â¸§¿¡´Â
¿©·¯ ½Ä¹°¼º È­Çй°ÁúµéÀÌ µé¾îÀÖ¾î
¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥,
ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ ÁÖµÈ ºÎºÐ¿¡ ¹Ù·Î ¿Ã¸®ºê±â¸§ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


[7°è¸í]

ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °ß°ú·ù¿¡´Â
´Ù°¡ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó

°¢Á¾ ±¤¹°Áú°ú ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î
°Ç°­¿¡ À¯¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.


[8°è¸í]

ºí·çº£¸®¿Í ¾Æ·Î´Ï¾Æ °°Àº º£¸®·ù´Â Áõ¸íµÈ µÎ³ú À½½ÄÀ¸·Î
±â¾ï·Â¿¡ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾Ð¿¡µµ ÁÁ°í,
Ç÷´çµµ ¿Ã·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.

½Ã·Â¿¡µµ ÁÁ°í, ¾Ï¿¹¹æ¿¡µµ! ÁÁ´Ù°í µÇ¾îÀÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù.

[9°è¸í]

Åõ¸Þ¸¯(°­È²ºÐ¸»)Àº ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ÁÁÀº À½½Äµé Áß¿¡¼­
¾Æ¸¶ °¡Àå °­·ÂÇÏ°Ô ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
°¢Á¾ ¿°Áõº´, ƯÈ÷ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ¶Ñ·ÇÇÏ´Ù.

[10°è¸í]

°°Àº À½½ÄÀ» °è¼ÓÇؼ­ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé
±× À½½Äµé¿¡ ´ëÇÑ À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â°¡ Çü¼ºµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î
¿©·¯ °¡ÁöÀÇ Ã¤½ÄÀ» ¼¯¾î°¡¸é¼­ ¼·ÃëÇÏ¿©
À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÁس² ¹Ú»ç

ÀÌÁس² ¹Ú»ç´Â Àç¹Ì ÀÇÇÐÀÚ·Î ¹Ì±¹¿¡¼­
¼Õ²ÅÈ÷´Â Àå¼ö Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡´Ù.
100¼¼ÀÎŬ·´(www.100seinclub.org)À» ¹ßÁ·½ÃÄÑ
100¼¼±îÁö ¹«º´Àå¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ°í,
¾Ï»ýÁ¸ÀÚ Áö¿ø¸ðÀÓµµ ¸¸µé¾î ¾Ï ¿¹¹æ¿¡
µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýµµ ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù.

- ¹ÞÀº¸ÞÀÏ °øÀ¯ -