|
µ¿¹°¼º ±â¸§, ½Ä¹°¼º ±â¸§, ÀÌÁ¦ ¾Ë°í ¸ÔÀÚ. |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
ÀÛ¼ºÀÏ |
2018-05-02 14:04:11 |
|
|
|
|
±â¸§ÇÏ¸é »ý°¢³ª´Â ´Ü¾îµéÀº ºñ¸¸, Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀ¸·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ Àǹ̰¡ °ÇÏ´Ù. Áö¹æµµ Çʼö ¿µ¾çºÐ Áß¿¡ ÇϳªÀε¥´Ù ¿¡³ÊÁö¿øÀ» ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÎ ¸¸Å ¾Ë°í ¸Ô¾î¾ß °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±â¸§Àº µ¿¹°¼º±â¸§°ú ½Ä¹°¼º±â¸§À¸·Î Å©°Ô ³ª´¶´Ù. º¸Åë »ý°¢ÇÏ¸é µ¿¹°¼º±â¸§Àº »ç¶÷ ¸ö¿¡ ¾ÈÁÁ°í ½Ä¹°¼º ±â¸§Àº ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ÀνÄÇÑ´Ù. ´õ Á¤È®È÷ ±¸ºÐÇÏ¸é ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¾îµð¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´À³ÄÀÇ Â÷ÀÌ´Ù.
°£´ÜÈ÷ ¼³¸íÇϸé Æ÷ÈÁö¹æ»êÀº ü³» Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â Áö¹æÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº »ó¿Â¿¡¼µµ ±»Áö ¾Ê´Â ±â¸§À¸·Î ü³»¿¡¼µµ ¾×ü»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í Ç÷°ü³» Æ÷ÈÁö¹æ»ê±îÁö ¾ø¾ÖÁØ´Ù.
¹°·Ð ½Ä¹°¼º±â¸§¿¡ ´õ ¸¹Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸ µ¿¹°¼º±â¸§¿¡µµ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â ¸¸Å ¼±À» ±×¾î µ¿¹°¼º°ú ½Ä¹°¼ºÀ» ³ª´©´Â °ÍÀº ¸ÂÁö ¾Ê´Ù.
±×·¸´Ù¸é Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ Â÷ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ°Ú´Ù.
¿ì¼± µ¿¹°¼º±â¸§¿¡ ¸¹Àº Æ÷ÈÁö¹æ»êÀº Ç÷°üÀ» Á¡Â÷ Á¼Èù´Ù´Â ¹®Á¦Á¡À» ¾È°íÀÖ´Ù. Ç÷°üÀ» ¸·¾Æ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¶³¾î¶ß·Á °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°ïÇÑ´Ù. º¸ÅëÀº µÅÁö°í±â, ¼Ò°í±â¿¡ ÀÌ Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ̸¹Àº ¹Ý¸é ¿À¸®°í±â³ª µîǪ¸¥»ý¼±ÀÇ DHA³ª ¿À¸Þ°¡3´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ »ó´çÇÏ´Ù.±×·¯³ª ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä¹°¼º ±â¸§Àº Ç÷°ü Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¾ø¾ÖÁÖ¸é¼ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈçÈ÷ ¾Ë·ÁÁø ½Ä¹°¼º±â¸§À¸·Î´Â Äá±â¸§, Æ÷µµ¾¾À¯, ±ú±â¸§, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µîÀ¸·Î º´¾È¿¡ À־ ¾×ü»óŸ¦ À¯Áö ÇÑ´Ù. Æ®·£½º Áö¹æÀº ÀÌ ¾×ü±â¸§À» °íü·Î ¸¸µé¶§ »ý±â´Â Áö¹æÀ¸·Î Æ÷ÈÁö¹æ°ú ¶È°°ÀÌ ¸ö¿¡´Â ÇØ·Ó´Ù. Áö¹æ¼·Ã븦 ¹«Á¶°Ç ³ª»Ú°Ô¸¸ ºÁ¼ ¾ÈµÇ´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¹Ù·Î ºñŸ¹Î ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ¼ö¿ë¼ºµµ ÀÖÁö¸¸ Áö¿ë¼ºÀ¸·Î ±â¸§¿¡ ³ì´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ü³» Áö¹æÀÌ ¾øÀ¸¸é ºñŸ¹ÎÀ» ³ìÀÌÁö ¸øÇÒ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ÃæºÐÈ÷ ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¾îµð¿¡ ¾î¶»°Ô ÁÁÀºÁö´Â »ç½Ç ´ëºÎºÐ ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù. ½±°Ô Á¤¸®ÇÏ¸é ½Ä¹°¼º ±â¸§Àº °¡¿ÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É ¸Ô´Â °ÍÀÌ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀ̳ª ³ú±â´É °³¼±, ¸é¿ª·Â °È µî¿¡ ÁÁ°Ú´Ù.
±â¸§º°·Î ±¸ºÐÇØ º¸¸é ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº ¿ì¼± Ç÷¾× Á¤È¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×¸®½º Àå¼ö¸¶À»ÀÇ ´ëÇ¥½ÄÇ°ÀÎ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº ¿À¸Þ°¡9Áö¹æ»êÀÎ ¿Ã·¹ÀλêÀÌ 70~80%³ª µé¾îÀÖ´Ù.
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿£ ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ³ëȸ¦ ¸·´Â ºñŸ¹Î E, ÇÁ·ÎºñŸ¹ÎAÀÌ Ç³ºÎÇØ ±×³É ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°í¼ÒÇÑ Çâ±â°¡ ÀÏÇ°ÀÎ Âü±â¸§Àº Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ Áö´Ñ ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÌ´Ù. °¡¿ÇÏ¸é ¾´¸ÀÀÌ ³ª±â¿¡ º¸Åë ³ª¹° µîÀÇ À½½Ä Á¶¸® ¸¶Áö¸·¿¡ ÷°¡ÇÑ´Ù. Âü±â¸§¿£ ¿Ã·¹Àλê°ú ¿À¸Þ°¡6 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ ¿øÀÎÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ¿ª½Ã °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ µé±â¸§Àº µ¿¹°¼º ±â¸§¿¡ ¸¹Àº ¿À¸Þ°¡3¸¦ 60%ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¶§¹®¿¡ Âü±â¸§°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °ø±â¿Í ¸¸³ª¸é »êÆó(°ø±âÁß¿¡ ¿À·¡µÎ¾î »ê¼ºÀÌ µÇ°í ¸À°ú »öÀÌ º¯ÇÔ)µÇ¹Ç·Î ÇÑ´Þ ÀÌ»ó °³ºÀÇÑ Ã¤·Î µÎÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚ¸ÞÀÌÄ« »ç¶÷µé¿¡°Ô ½ÉÀå °ÀåÁ¦·Î ¾Ë·ÁÁø ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀº ÇǺγëÈ ¹æÁö, ¸é¿ª·Â Áõ°¡, ±âÃÊ´ë»çÁõÁøÀÇ ÀåÁ¡À» °®´Â´Ù. . ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀÇ ¶ó¿ì¸£»êÀº ÃÊ°·Â õ¿¬ Ç×»ýÁ¦·Î Áß¾Ó¸Þ¸®Ä« Æijª¸¶³ª Àεµ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿¡¼ ¾àÁ¦·Îµµ ¾²ÀδÙ. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ ÁÖ¼ººÐÀÎ Á߻罽Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ºÐÇصǸé ijÅæü¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÀÌ´Â ¸ö¿¡ ½×ÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Ä¡¸Å¿Í ³úÁ¹Áß ¿¹¸Å´Â ¹°·Ð ÇÇ Çص¶¿¡µµ ÁÁÀº ȫȾ¾À¯µµ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½Ä¹°¼º±â¸§ÀÌ´Ù. °ú°Å õ¿¬µÎ Ä¡·á¿¡µµ ¾²ÀΠȫȾ¾À¯´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í Ç׿°, Çص¶ÀÛ¿ëÀ¸·Î õ¿¬µÎ³ª °¢Á¾ ¿°ÁõÁúÈ°¿¡ È°¿ëµÆ´Ù. ȫȾ¾¿£ °íµµºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ ¸®³î·¹»êÀÌ 70~80% ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ·Î µ¿¸Æ°æÈ, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¶Ç °ñÀý, °ñ´Ù°øÁõ, °ñ Çü¼º ºÎÀüÁõ µî °ñ Áúȯ »À Çü¼º¿¡ ´ëÇÑ È¿°úµµ ¿¬±¸ º¸°íµÈ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
Ä¡¸Å ¹× ³ú°æ»ö ¾ïÁ¦, °»³â±â Áõ»ó¿ÏÈ, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ±â¸§À¸·Î´Â Çö¹ÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù.
Çö¹ÌÀ¯¿£ ¾Æ¶óÅ°µ·»êÀÌ ¸¹¾Æ ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Çö¹ÌÀ¯´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ÀÎÁö´É·Â Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¿À¸Þ°¡3³ª ¿À¸Þ°¡6, ¿À¸Þ°¡ 9µµ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇØÀÖ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ³ìÂ÷³ª¹« ¾¾¸¦ ¾ÐÂøÇØ ¾òÀº ³ìÂ÷±â¸§Àº Ä«Å×ŲÀ̳ª »çÆ÷´Ñ°ú °°Àº ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î °Ç°À¯·Î °¢±¤À» ¹Þ´Â´Ù.
½ºÄí¾Ë·»Àº ¿À¸®ºê¿ÀÀϺ¸´Ù 10¹è³ª ¸¹Àº Ç×»êȹ°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ½ºÄí¾Ë·»Àº ÇǺο¡ »ê¼Ò°ø±Þ, Ç×»êÈÀÛ¿ë, ÇǺÎź·Â À¯Áö¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ°ú ¼ººÐÀÌ ºñ½ÁÇÏ°í ¹ß¿Á¡ÀÌ ³·¾Æ »ø·¯µå µå·¹½ÌÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
±Û/ ±èÁöȯ ÀÚÀ¯±â°í°¡ (Àü û³âÀÇ»ç ±âÀÚ)
|
|
|
|
|
| | | |