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* 이름   * 비밀번호   이메일   * 제목   * 내용    운영자님의 글입니다. >만병의 근원【 내 몸속 냉기 싹~6 가지 실천법 】 > >건강과 관련된 책을 읽어 보면 수많은 병들이 냉기, >즉 내 몸속이 차서 발생한다는 것을 확인하게 된다. > >우리들의 삶의 잘못된 생활습관으로 고착화되는 경우 냉기는 >소리 없이 찾아와 어느 날 경고의 신호를 보낸다. > >이 경고를 무시하고 계속 돌진하는 경우 회복하기 >어려운 상황에까지 갈 수 있음을 알아야 할 것이다. > >◈ 혈액 흐름 막는 냉기의 덫 ◈ > >냉(冷), 즉 냉기(冷氣)는 단지 손발이 차다거나 무릎이 시린 >증상뿐만 아니라 상반신과 하반신의 온도 차이가 나는 증상, >그리고 몸속과 몸 바깥의 온도 차가 나는 증상을 >포괄적으로 일컫는다. > >모세혈관에서는 조직세포가 필요로하는 산소와 영양소, >기타 물질이 세포로 이동하고 쎄포 쪽의 노폐물이나 독소, >이산화탄소, 기타물질이 다시 모세혈관 쪽으로 이동하는데 >이를 물질교환, 물질대사라고 한다. > >이는 모세혈관 세포조직간의 밀도나 농도 차이, >즉 밀도나 농도가 높은 쪽에서 낮은 쪽으로 이동하려고 >하는 월리에 의해서 이루어지게 된다. > >그런데 냉기가 있으면 혈관이 수축돼 혈액의 흐름이 >원활하지 못하게 된다. > >이로 인해 산소와 영양분의 운반은 물론 독소와 노폐물 >배출도 원활하지 못하게 됨으로써 만병이 깃들게 되는 것이다. > >우리가 건강해지는 첫 번째 조건은 혈액의 흐름을 >원활하게 하는 것이다. > >통상 혈액순환을 촉진시키는 것만으로 거의 대부분의 >질병과 질환을 예방할 수 있다고 본다. > >그 원리는 혈액순환이 잘 되면 신진대사가 잘 되기 때문이다. >여기서 말하는 신진대사는 돌고 나감이 원활해진다는 의미다. > >이는 몸속 독소나 노폐물은 잘 빠져나오고(정맥의 혈액) >우리 몸의 세포가 필요로 하는 영양소와 산소의 운반이 >적절하게 유지(동맥의 혈액)된다는 의미이기도 하다. > >이것은 또한 우리 몸의 질병상태로 들어가지 않도록 하는 >면역력을 강화시킨다는 의미이기도 하고, 현재 질병이나 >질환의 상태에 있다고 하더라도 자연치유력을 증강시켜 >질병이나 질환의 상태를 해소할 수 있다는 뜻이기도 하다. > >◈ 냉기를 불러들이는 현대인의 삶 ◈ > >우리 몸은 불의 기운을 가진 심장과 물의 기운을 가진 >신장(콩팥)이 상호 조화와 균형을 이루어야 >건강하게 살 수 있다. > >심장이 강하면 머리가 뜨거워지고 신장이 강하면 >하반신이 차게 되는 불균형이 발생하고 >이것이 질병·질환의 원인이 된다. > >그래서 기본적인 건강유지 비결은 “머리는 차게, >발은 따뜻하게” 하면서 생활하는 것이다. > >그런데 불행히도 오늘날 거의 대부분의 사람들은 건강하게 사는 >방식 대신 자신의 몸을 괴롭히는 삶을 살고 있으니 >안타깝지 않을 수 없다. > >즉 “머리는 뜨겁게 발은 차게” 살고 있는 것이다. >생활 자체가 스트레스와 갈등 등 열 받는 생활을 >많이 할 뿐만 아니라 걷거나 뛰거나 운동하는 것은 >소홀하다 못해 아예 하지 않는 생활을 >습관화하고 있는 것이 문제다. > >이런 생활은 필연적으로 냉기를 불러들인다. >냉기를 불러들이는 최악의 습관을 예로 들어보면 이렇다. > >‘밀린 일 때문에 한 여름에 에어컨을 빵빵하게 틀어 놓고 >사이다나 콜라를 마시며 특별히 움직임이 없이 하루 종일 >채상 앞에 앉아서 일을 하면서 끼니는 컵라면과 >빵조각 몇 개가 전부였다.’ > >냉기를 불러들이는 최악의 시나리오이긴 한데 >사실 이 시나리오가 현실에서 발생하는 빈도는 의외로 높다. >실제로 냉기의 발생원인은 의외로 우리 생활 가까이 있다. > >●에어컨의 과다사용 >●청량음료의 잦은 섭취 >●운동의 절대량 부족 >●밥상의 문제 >●햇빛의 보족 >●스트레스 과다 >●부정적인 생각과 행위 등 > >이러한 원인으로 냉기가 몸에 깃들게 되면 혈류량과 >혈액순환에 문제가 생겨 어떤 질병이든 만들어낼 수 >있는 기초가 된다. > >그래서 냉기를 만병의 근원이라고 말하기도 한다. >이러한 냉기를 몸속에서 몰아내려면 위의 원인을 제거하면 된다. > >▶에어컨 사용 안 하기 >▶청량음료 버리고 >몸을 따뜻하게 해주는 차 마시기 >▶걷기운동과 모관운동 생활화하기 >▶몸을 따뜻하게 하는 음식으로 밥상 차리기 >▶충분한 일광욕 >▶스트레스 관리 >▶무한 긍정마인드 장착 등이 그것이다. > >이론적으로는 참 쉽지만 습관화된 자신의 생활을 >변화시키려면 절대적으로 노력 없이는 매우 어렵다. > >물론 냉기로 인해 질병이나 질환이 이미 자신의 몸을 >괴롭히고 있는 상황이라면 받아들이고 변화시키는 >시간은 아주 빨라진다. > >절박하기 때문에 쉽게 받아들일 수 있고 변화시킬 수 있는 >계기가 충분히 만들어졌다고 볼 수 있다. > >◈ 냉기 몰아내는 실천 가능한 것들 ◈ > >냉기를 몰아내거나 원천적으로 냉기를 차단시킬 수 있는 >방법 중 실천 가능한 몇 가지만 정리해 보자. > >♣ 1. 많이 걷자 ♣ > >많이 걷고 적절하게 운동하는 것은 건강을 위해서는 >필수적인 조건임은 두말할 필요도 없다. > >어쨌든 많이 걷는 것 만큼 건강에 유익한 일도 없다. >돈 안 들고 마음만 먹으면 언제든지 할 수 있다는 이유 때문에 >차일피일 미루는 사람이 많은 것이 문제다. > >지금부터라도 걸어라. > >♣ 2. 햇볓을 충분히 쬐자 ♣ > >햇빛을 많이 쬐면 피부암에 걸릴 수 있다고? 글세다. >구더기 무서워서 잠 못 담그는 것과 다름 아니다. > >햇볕을 덜 쬐거나 안 쫴 걸리는 병이 훨씬 더 많다는 >사실에 주목할 필요가 있다. > >햇볕의 대표적인 기능 몇 가지만 언급해도 >우리는 햇볕을 충분히 쫴야 하는 이유를 알게 된다. > >햇볕은 살균기능이 있다. 햇볕은 몸을 따뜻하게 해 준다. >햇빛의 에너지는 우리 몸에 들어오면서 화학 에너지로 >바뀌어 생체활성을 유도하기도 한다. > >♣ 3. 몸을 따뜻하게 해 주는 식재료로 밥상을 차리자 ♣ > 몸에 냉기가 많은 사람들을 조사해 보면 >자신의 몸과 맞지 않은 음식들이 밥상에 자주 올라오는 것을 >확인할 수 있다. > >최근에는 화학물질의 범람으로 우리 몸은 >더 쉽게 냉기가 깃들 수 있는 조건이 되었디. > >따라서 아무 생각없이 밥상을 차리는 것은 나와 내 가족의 >행복을 쓰레기통에 버리는 것과 같다. > >체질에 따라 약간씩 다르긴 하겠으나 대체로 >큰 범주에서 보면 현미잡곡(율무, 기장, 조, 수수, 보리, >귀리 등)밥과 전통 발효음식, 그리고 해조류(김, 미역, 파래, >톳 등)와 뿌리채소(당근, 연근, 우엉, 감자, 무, 고구마 등) 등이 >주류를 이루어야 한다. > >여기에 생강을 포함하여 몸을 따뜻하게 해주는 다양한 허브티를 활용하면 전체적인 체온의 밸런스를 유지할 수 있다. > >♣ 4. 물을 이용한 혈행 개선법인 >반신욕과 족욕을 자주 하자 ♣ > >반신욕은 하반신을 따뜻하게 해주며, 족욕은 말 그대로 >발을 따뜻하게 해주는 방법이다. > >심장에서 내보낸 혈액이 전신을 돌아 다시 심장으로 >가려면 혈관이 좁아지거나 막히지 않아야 한다. > >특히 심장에서 가장 멀리 있는 손과 발의 혈행에 >문제가 생기면 수족냉증이 되고 이것이 다시 전신의 >병증으로 확대될 가능성이 많게 된다. > >손은 자주 비벼주거나 박수를 치는 것만으로도 >냉기를 잡아 낼 수 있으며 발은 족욕, 마사지, 발목펌프운동 >등을 통해서 혈행을 개선시킬 수 있다. > >이밖에 좌훈을 통해서 생식기(자궁, 질, 전립선 등) >건강에 도움이 되는데 이는 또한 하반신을 따뜻하게 해주는 >효과도 기대할 수 있으니 기회가 있으면 실천해 보는 것이 좋다. > >♣ 5. 혈액순환을 촉진하는 아주 특별한 운동, >모관운동을 생활화하자 ♣ > >모관운동은 모세혈관운동을 줄여서 부르는 이름이다. >모세혈관을 우리 몸에 수십 억 개가 있으면, >그중 2/3는 손과 발에 분포돼 있다. > >손과 발에 분포돼 있는 모세혈관이 항상 정상적인 기능을 >유지하도록 하기 위해서는 관리가 필요한데 가장 합리적인 >관리방법이 바로 모관운동이라는 것이다. > >누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있어 시간적·공간적·경제적인 >문제가 수반되지 않는다. > >모관운동 방법은 >▶바닥에 누워 손과 발을 몸과 직각되게 올린다. >▶손은 서로 마주보게 한다. >▶이 상태에서 팔다리를 진폭 1cm로 떨어준다. >▶1회에 1~2분 동안 실행한다. > >♣ 6. 무한 긍정마인드 갖기 ♣ > >우리는 늘 이야기한다. 긍정적인 마인드를 가지라고. >그래야 건강해지며 행복할 수 있다고 말이다. > >그런데 이의 실천은 의지가 수반돼야 하며 >사회생활의 재편도 동반되어야 실효를 거둘 수 있다. > >무한 긍정에너지를 많이 가지고 있는 사람들이 >주위에 많으면 나는 저절로 그들을 따라가게 돼 있다. > >반면 내 주위의 인적구성이 불평불만만 늘어놓고 >감사하는 마음과 배려하는 마음을 만들어내지 못하는 >사람들로만 채워져 있다면 그 집단에 속하고 있는 한 >내 생각과 가치는 쉽게 바뀌지 않을 것이다. > >내 몸엔 질병 질환이 발생 가능성이 많고 질병 질환이 발생한 >이후에도 환경을 바꿔주지 않으면 이를 치유하기가 어렵다. > >따라서 생각을 바꾸려는 노력이 습관화를 통해 결실을 >맺을 수 있도록 연습과 훈련하지 않으면 이미 깃든 >내 몸속의 낵기는 완전히 추방하기 어렵게 된다. > >그동안 내 몸을 방치상태로 두어 병에 이르렀다고 >생각하면 지급부터라도 내 몸에 봉사하는 >자세를 가져야 할 것이다. > >내 몸에 봉사하는 최선의 방법은 약을 사용하지 않고 >몸과 마음을 움직여 자연치유력을 회복시켜 주는 것임을 >잊어서는 안 되겠다. > >우리 몸의 냉기도 자연치유력이 발현되면 모두 > 사라질 것이다. > >< 이 자료는 2016년도 ‘건강다이제스트’ 2월호에서 인용됨 >