±Û ¾² ±â
* À̸§
* ºñ¹Ð¹øÈ£
À̸ÞÀÏ
* Á¦¸ñ
* ³»¿ë
¿î¿µÀÚ´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù. >100¼¼¸¦ »ç´Â À½½Ä»ýÈ° 10°è¸í > > >¿Ã¹Ù¸¥ À½½Ä»ýÈ°Àº >°ÅÀÇ ¸ðµç °Ç°°èȹ ¹× Áúº´Ä¡·á¿¡ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÈ´Ù. > >±× ³»¿ëÀº ´Ù¾çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â >À½½ÄÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °üÁ¡¿¡¼ >°Ç°À½½Ä 10°è¸í¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÑ´Ù. > >¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ¹æ¹ý Áß¿¡¼ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ±æÀº >¿°ÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. > >±× ´ÙÀ½¿¡´Â ÀÌ¹Ì ¿Ã¶ó°¡ ÀÖ´Â ¿°ÁõÀ» >³»·ÁÁÖ·Á´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. > >±× ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ ÇÑ´Ù. > >±Û | ÀÌÁس² ÀÇÇйڻç(Àç¹Ì ÀÇÇÐÀÚ) > > >[1°è¸í] > >¸ðµç À½½ÄÀº Á¤µµ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ >¼·Ãë-¼ÒÈ-Èí¼ö-µ¿È-½ÅÁø´ë»ç¶ó´Â °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼ >È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. > >µû¶ó¼ ¼Ò½ÄÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÌÁ¡À» µÎ°í ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù. > >¼Ò½ÄÀ» Çϸé È°¼º»ê¼Ò°¡ ´ú ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > >È°¼º»ê¼Ò´Â ¿°ÁõÀ¸·Î À̾î Áú ¼ö ÀÖ´Ù. > > >[2°è¸í] > >À°½ÄÀº µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. > >°ÅÀÇ ¸ðµç À°½Ä¿¡´Â >¾Æ¶óÅ°µ·»ê(Arachidonic Acid=AA)ÀÌ µé¾îÀִµ¥, >ÀÌ ¼ººÐÀÌ ¿°ÁõÀº ¹°·Ð Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» ¿Ã·ÁÁÖ¸é¼ >°Ç°¿¡ ¿ªÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > > >[3°è¸í] > >ä½Ä À§ÁÖÀÇ À½½Ä»ýÈ°ÀÌ ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â µ¥ ÇʼöÀÌ´Ù. > >¿©±â¼ ä½ÄÀ̶õ Àü°î·ù, °úÀÏ ¹× ä¼Ò¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. > >¿©·¯ ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ±â°ü¿¡¼ ä½ÄÀ» >ÇÏ·ç¿¡ 5~9¹øÀº ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. > >¾î¶»°Ô »ý°¢Çغ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ 9¹øÀÇ Ã¤½ÄÀÌ ¾î·Á¿ï °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌÁö¸¸, >¾Æħ ½Ä»ç¿¡ Äᳪ¹°±¹, ½Ã±ÝÄ¡³ª¹°¿¡ ±èÄ¡¸¦ ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ >»ç°ú¸¦ ÈĽÄÀ¸·Î ¸Ô¾ú´Ù¸é 4¹øÀÇ Ã¤½ÄÀ» ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. > >ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î °è»êÇϸé ÇÏ·ç¿¡ 9¹øÀÇ Ã¤½ÄÀº »ý°¢º¸´Ù ½±´Ù. > >[4°è¸í] > >ä½ÄÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ä½ÄÀ» ÅëÇÏ¿© >»ý¸íÀ¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ¾òÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > >ƯÈ÷ ¿äÁîÀ½Ã³·³ >°¢Á¾ °¡°ø½ÄÇ°µéÀÌ ³ÑÄ¡´Â ¼¼»ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº >¼¶À¯ÁúÀ» ÇʵηΠ>¼öõ °¡ÁöÀÇ ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúÀ» °¡Áö°í Àִ ä½ÄÀÌ >°Ç°À¯Áö¿¡ Àý´ëÀûÀÌ´Ù. > >ƯÈ÷ À°½ÄÀ» ÅëÇÏ¿© µé¾î¿Â °·ÂÇÑ AA¸¦ ÁßȽÃÅ°±â À§Çؼ´Â >ä½ÄÀ» ÅëÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 ¹× ¿À¸Þ°¡-6ÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. > > >[5°è¸í] > >¿À¸Þ°¡-3´Â ¾Æ¸¶¾¾³ª Ä¡¾Æ¾¾¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. > >½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3°¡ µé¾îÀÖ°í, >°¢Á¾ ¾¾¾ÑÀ̳ª °ß°ú·ù¿¡´Â dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-6°¡ µé¾îÀÖ´Ù. > >¿©±â¼ ÇÑ°¡Áö ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ¿À¸Þ°¡-3°¡ ¾ø´Â ¿À¸Þ°¡-6ÀÇ ¼·Ãë´Â >¿ÀÈ÷·Á ¿°ÁõÀ» ¿Ã·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. > >[6°è¸í] > >´Ü°¡ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ¿Ã¸®ºê±â¸§, >ƯÈ÷ ¿¢½ºÆ®¶ó¹öÁø ¿Ã¸®ºê±â¸§¿¡´Â >¿©·¯ ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúµéÀÌ µé¾îÀÖ¾î >¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. > >ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥, >ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ ÁÖµÈ ºÎºÐ¿¡ ¹Ù·Î ¿Ã¸®ºê±â¸§ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > > >[7°è¸í] > >ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °ß°ú·ù¿¡´Â >´Ù°¡ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó > >°¢Á¾ ±¤¹°Áú°ú ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î >°Ç°¿¡ À¯¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. > > >[8°è¸í] > >ºí·çº£¸®¿Í ¾Æ·Î´Ï¾Æ °°Àº º£¸®·ù´Â Áõ¸íµÈ µÎ³ú À½½ÄÀ¸·Î >±â¾ï·Â¿¡ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾Ð¿¡µµ ÁÁ°í, >Ç÷´çµµ ¿Ã·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. > >½Ã·Â¿¡µµ ÁÁ°í, ¾Ï¿¹¹æ¿¡µµ! ÁÁ´Ù°í µÇ¾îÀÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. > >[9°è¸í] > >Åõ¸Þ¸¯(°È²ºÐ¸»)Àº ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÖ´Â ÁÁÀº À½½Äµé Áß¿¡¼ >¾Æ¸¶ °¡Àå °·ÂÇÏ°Ô ¿°ÁõÀ» ³»·ÁÁÙ °ÍÀÌ´Ù. >°¢Á¾ ¿°Áõº´, ƯÈ÷ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. >Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ¶Ñ·ÇÇÏ´Ù. > >[10°è¸í] > >°°Àº À½½ÄÀ» °è¼ÓÇؼ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé >±× À½½Äµé¿¡ ´ëÇÑ À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â°¡ Çü¼ºµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î >¿©·¯ °¡ÁöÀÇ Ã¤½ÄÀ» ¼¯¾î°¡¸é¼ ¼·ÃëÇÏ¿© >À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. > > >ÀÌÁس² ¹Ú»ç > >ÀÌÁس² ¹Ú»ç´Â Àç¹Ì ÀÇÇÐÀÚ·Î ¹Ì±¹¿¡¼ >¼Õ²ÅÈ÷´Â Àå¼ö Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡´Ù. >100¼¼ÀÎŬ·´(www.100seinclub.org)À» ¹ßÁ·½ÃÄÑ >100¼¼±îÁö ¹«º´Àå¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ°í, >¾Ï»ýÁ¸ÀÚ Áö¿ø¸ðÀÓµµ ¸¸µé¾î ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ >µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýµµ ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù. > >- ¹ÞÀº¸ÞÀÏ °øÀ¯ -