±Û ¾² ±â
* À̸§
* ºñ¹Ð¹øÈ£
À̸ÞÀÏ
* Á¦¸ñ
* ³»¿ë
¿î¿µÀÚ´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù. >½ÉÈ£ÈíÇÏ°í Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÇÇÏ°í... >½ÉÀå °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â >´Ü¼øÇϸ鼵µ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. > >ÀÌ ¸ðµç ¹æ¹ýÀ» ´Ù ½ÃµµÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ >Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¸î °¡Áö¶óµµ ½ÇõÇغ¸ÀÚ. > >½ÉÀåÀ» ÇâÇØ ³¯¾Æ¿À´Â ÃÑźÀ» ¸·´Â ¹æźÁ¶³¢Ã³·³ >½ÉÀ庴À» ¹æ¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. > >°Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® '¸à½º Çコ(Men's Health)'°¡ >½ÉÀå °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ý 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. > >¡ß È£µÎ¸¦ ¸Ô¾î¶ó. > >¹Ì±¹ ¿¹ÀÏ´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, >ÇÏ·ç¿¡ È£µÎ ¹Ý ÄÅÀ» ¸ÔÀ¸¸é >Ç÷°ü ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. > >È£µÎ¿¡´Â ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â >¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. > >¡ß ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ ÃøÁ¤Ç϶ó. > >¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ >½½¸®ÆÛ¸¦ ã±â Àü¿¡ ¸Æ¹ÚºÎÅÍ À纸¶ó. > >°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¸Æ¹Ú¼ö°¡ ºÐ´ç 70À̳ª ±× ÀÌÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. >¸Æ¹Ú¼ö°¡ ÀÏÁÖÀÏÀ̳ª ±× ÀÌ»óÀÇ ±â°£ µ¿¾È >Á¡Á¡ ³ô¾ÆÁø´Ù¸é Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °Ô ÁÁ´Ù. > >¡ß ¿À¿°µÈ °ø±â¸¦ ÇÇÇ϶ó. > >Ȳ»çº¸´Ù ¹«¼¿î >Áý¾È °¢Á¾³¿»õ³ª ¿À¿°µÈ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸é >È£Èí±â Áúȯ°ú °æµ¿¸Æ(¸ñµ¿¸Æ)ÀÇ º®ÀÌ µÎ²¨¿öÁ® >½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. > >¾È°³³¤ »õº®¿£ ¸ÕÁö ³óµµ°¡ °¡Àå ½ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ >À̶§¸¦ ÇÇÇÏ¿© ¿îµ¿Àº ¿ÀÈÄ¿¡ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. > >¡ß ¼Õ ¾Ç·Â ÈÆ·ÃÀ» Ç϶ó. > >¿¬±¸°á°ú, >¾Ç·Â±â·Î ÇÏ´Â ¼Õ ¿îµ¿À» 4ÁÖ Á¤µµ¸¸ Çصµ >Ç÷¾ÐÀÌ 10% Á¤µµ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. > >ÀÌ·± ¿îµ¿Àº Ç÷°ü ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â >Àü´Ü ÀÀ·ÂÀ» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù. > >¾ç¼ÕÀ¸·Î 2ºÐ¾¿ 4¹ø Á¤µµ ¾Ç·Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¥ >¸Åȸ 1ºÐ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. > >¡ß ´Þ°¿À» ¹Ï°í ¸Ô¾î¶ó. > >´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é >³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À» ¹ö·Á¶ó. > >¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, >´Þ°¿ ¼·Ãë¿Í ½ÉÀ嵿¸ÆÀÌ >´õ ¸¼¾ÆÁö´Â °Í »çÀÌ¿¡´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. > >ÀÌ´Â ³ë¸¥ÀÚ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î E¿Í B12, >¿±»ê ´öºÐÀÎ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù. >´Ü ´Þ°¿Àº Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ¸´Ï >ÇÏ·ç 4°³ ÀÌ»ó ¸Ô¾î¼´Â ¾È µÈ´Ù. > >¡ß ½ÉÈ£ÈíÀ» Ç϶ó. > >Àá½Ã ÀÏÀ» Áß´ÜÇϰųª µî»ê Áß >¿©·¯¹ø ¿À·§µ¿¾È ½ÉÈ£ÈíÀ» Çغ¸¶ó. > >30ÃÊ µ¿¾È 6¹ø ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. >ÀÌ·¸°Ô Çϸé 1ºÐ ¾È¿¡ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 4§®Hg ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. > >¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, >½ÉÈ£ÈíÀ» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ >¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. > >¡ß Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ÇÇÇ϶ó. > >¹Ì±¹ ÄÝ·Òºñ¾Æ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, >Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ã븦 1%¸¸ ÁÙ¿©µµ >³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Å©°Ô °¨¼ÒµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. > >¡ß Ä®·ýÀ» ÁÁ¾ÆÇ϶ó. > >¸ÅÀÏ Ä®·ý 1000§·À» ´õ ¼·ÃëÇϸé >¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. > >Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â >¹Ù³ª³ª¿Í °í±¸¸¶, Ȳ´Ù¶û¾î µîÀÌ ÀÖ´Ù. > >¡ß ¾ÆħÀ» ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¶ó. > >¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, >¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê¶Ù´Â »ç¶÷Àº >½ÉÀåÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 27% Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. > >ÀÌ´Â ¾ÆħÀ» ¾È ¸ÔÀ¸¸é >Ç÷´çÀÌ ¿À¸£³»¸®°í >Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > >¡ß ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ì¾Æ¶ó. > >¹Ì±¹ Á¸½ºÈ©Å²½º´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, >¹àÀº Àλý°üÀ» °¡Áö¸é >½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» ¹ÝÀ̳ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. >ÀÌ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À» °¡Áö¸é >½ºÆ®·¹½º¿Í ¿°ÁõÀ» Â÷Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > >~¹ÞÀº±Û °øÀ¯~