±Û ¾² ±â
* À̸§
* ºñ¹Ð¹øÈ£
À̸ÞÀÏ
* Á¦¸ñ
* ³»¿ë
¿î¿µÀÚ´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù. >±×·¡µµ ¿ì¸®´Â °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ°í >¿ÂÅë ¿ì¿ïÇÑ ´º½º¸¸ ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. > >¿ì¸®°¡ µéÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °Ç° ´º½º 10°¡Áö¸¦ >¹Ì±¹ ÀÎÅÍ³Ý ¸Åü ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ® °¡ 11ÀÏ ¼Ò°³Çß´Ù. > >¡ß1. ÃÊÄݸ´Àº °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. >´ÞÄÞÇÑ ¼Ò½ÄÀÌ´Ù! >¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» Á¶±Ý¾¿ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é > °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. >°¡Àå ÃÖ±Ù ¿¬±¸·Î´Â üÁú·® Áö¼ö¸¦ ³·ÃçÁشٴ »ç½ÇÀ» ¹àÇû°í, >´Ù¸¥ ¿¬±¸µéÀº ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ帶ºñ, ´ç´¢ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. >´Ü, Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ°í, Ä«Ä«¿À ÇÔ·® 70% ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ» >¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. > >¡ß2. ¾ËÄڿõµ ¿ª½Ã ÁÁ´Ù. >ÀûÆ÷µµÁÖ ´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, >´Ù¸¥ ¾ËÄڿõ鵵 ·ù¸ÓƼ½º¼º °üÀý¿°°ú À¯¹æ¾Ï µîÀÇ >À§ÇèÀ» ³·ÃçÁشٴ »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. >¹°·Ð ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº Àû´çÈ÷ ¸¶½Ç °Í. >³²¼ºÀº ÇÏ·ç µÎ ÀÜ, ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜ ÀÌ¸é µÈ´Ù. > >¡ß3. 30ºÐ ¿îµ¿ÀÌ 1½Ã°£ ¿îµ¿º¸´Ù ³´´Ù. >¡®½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¡¯´Â Çع¬Àº Çΰè·Î ¿îµ¿À» »©¸Ô´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â >µ§¸¶Å©¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ¹Ý»öÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. > >Àû´çÈ÷ ¶×¶×ÇÑ ³²¼ºµé ÀÌ ¼®´Þ µ¿¾È 30ºÐ¾¿ Á¤±âÀûÀ¸·Î >¿îµ¿ÇÑ °á°ú 3.6kg °¨·® À» Çߴµ¥, ÇÑ ½Ã°£¾¿ ¿îµ¿ÇÑ »ç¶÷µéÀº >2.7kg¹Û¿¡ ÁÙÁö ¾Ê¾Ò´Ù °í ÇÑ´Ù. >½ÉÁö¾î 20ºÐ¸¸ Çصµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù. > >¡ß4. ÀÏÇÏ´Ù°¡ ²À ³·ÀáÀ» ÀÚ¶ó. >¼ö¸é ºÎÁ·Àº »ç°í³ª ½Ç¼ö ¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ È¸»ç¿¡ ¼ÕÇظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. >ȸ»ç¿¡¼ Àá±ñ ´«¸¸ ºÙ¿©µµ »ý»ê¼ºÀÌ 20% ¶Ù¾î¿À¸¥´Ù ´Â >Áñ°Å¿î ¼Ò½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. > >¿À·¡ Àß ÇÊ¿äµµ ¾øÀÌ 30ºÐ ¹Ì¸¸ ÀÌ¸é µÇ´Ï ¿ÀÈÄ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ãÀ» ¹«·Æ ³·Àá ÀÚ´Â ±â¾÷¹®È¸¦ ¸¸µé¸é ¾î¶³±î. > >¡ß5. ¾ß¿Ü¿îµ¿Àº »ç°í·Â ÁöŲ´Ù. >»ç¶÷µé ´ëºÎºÐ ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. >¿©·¯ ¿¬±¸µéÀº ƯÈ÷ ¾ß¿Ü¿îµ¿ÀÌ µÎ³ú °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù ´Â >°á°ú¸¦ ³»³õ°í ÀÖ´Ù. >ª°Ô¶óµµ ¹Û¿¡¼ ½Åü È°µ¿ À» ÇÏ¸é ³ªÀÌ µé¸é¼ °Þ´Â >±â¾ï·Â °¨Å𸦠¸·¾Æ ³¯Ä«·Î¿î »ç°í·ÂÀ» Áö´Ò ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. > >¡ß6. ÈÞ°¡´Â ¹Ýµå½Ã °¡¾ß ÇÑ´Ù. >Ç×»ó ´ë±âÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ¾÷¹« ȯ°æ¿¡¼ ÈÞ°¡¸¦ °£´Ù´Â °ÍÀº >³¶ºñ·Î º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. >±×·¯³ª ±×·¸°Ô »ý°¢Çؼ± ¾ÈµÈ´Ù. >ÈÞ°¡´Â »çÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ÅõÀÚ´Ù. > >¸ÅÀÏÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ µÚ ¾÷¹«¿¡¼ >´õ ½Ç·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Ù¸é »ó»ç´Â ¹¹¶ó°í ÇÒ±î? > >¡ß7. Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. >¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. >±×¸®°í ±×·± ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹À¸¸é °Ç°¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â °Íµµ ¾È´Ù. > >±×·¯³ª ¸¶°¨½Ã°£ÀÌ Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ» ¶§, ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â >°¨ÀÌ ÀâÈ÷¸é ¾È½ÉÀÌ µÈ´Ù. > >ÀÌ·¸°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ°Ô ÇÏ´Â Á¤µµÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ÇÊ¿äÇÏ´Ù. >½ºÆ®·¹½º ´Â ³ú, ±ÙÀ°, ÆÈ ´Ù¸®·Î °¡´Â ÇǸ¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿¡¾î·Îºò >¿îµ¿°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù °í ÇÑ´Ù. > >¡ß8. »ìÀ» »©·Á¸é ´õ ¸Ô¾î¶ó. >À» »©·Á¸é Ä®·Î¸®´Â ÁÙÀ̵簡 ±×¸¸Å ¿îµ¿À» ´õÇØ¾ß ÇÑ´Ù. >±×·¯³ª À½½ÄÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô °ñ¶ó ¸ÔÀ¸¸é ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ¸ö¸Å¸¦ >À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. > >°úÀÏ, ä¼Ò, Åë°î¹° µî ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä Àº »¡¸® ¹è¸¦ ä¿ì°í >Æ÷¸¸°¨µµ ¿À·¡ °£´Ù. > >¡ß9. »ç¶ûÇÏ°í °áÈ¥ÇÏ¸é °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. >°áÈ¥À» ÇÏµç ¾Æ´Ïµç »ç¶ûÀ» ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ°í, >°Ç°¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. > >¿ì¿ïÁõÀ» ³¯¸± ¼ö ÀÖ°í, Å°½º³ª Æ÷¿ËÀ» Çϸé >Ä®·Î¸®µµ ´õ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. > >°áÈ¥ÇÑ »ç¶÷µéÀº ½ÉÀ庴°ú ´ç´¢¿¡ °É¸± È®·üµµ ³·¾ÆÁø´Ù. > >¡ß10. °¡Àå ¸¶¹ýÀÇ ¾àÀº ¿ª½Ã ¿ôÀ½. >ÀÇ»ç´Â ¿ôÀ½À» ó¹æÇØÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù, >ÀÌ¹Ì ¿ì¸®°¡ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. > >¹è²ÅÀ» ÀâÀ» Á¤µµ·Î ¿ô´Â ¿ôÀ½Àº Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì°í >ÇǸ¦ Àß µ¹°Ô ÇÏ°í ½É¹Ú¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀº ¹°·Ð, >½ÉÀ帶ºñ È®·ü°ú Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. > >°¡Àå ¸¹ÀÌ ¿ô´Â »ç¶÷µéÀº? >¹Ù·Î °¡Àå ¿À·¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÌ´Ù. > ><¹ÞÀº±Û >