±Û ¾² ±â
* À̸§
* ºñ¹Ð¹øÈ£
À̸ÞÀÏ
* Á¦¸ñ
* ³»¿ë
¿î¿µÀÚ´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù. >Dr. Mercola > >¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ³ú¿¡ ÁÁÀºµ¥, ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¶ó ´õ¿í ±×·¸½À´Ï´Ù. ÀÌ Åå ½î´Â ¸ÀÀÇ Çãºê°¡ ÀÎÁö ±â´É°ú ¿¬°üµÈ Àå °Ç°¿¡¼ÀÇ ³ëÈ °ü·Ã º¯È¸¦ ¸·¾Æ ³¿À¸·Î½á ³ú °Ç°À» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ·çÀ̺ô´ëÇб³(University of Louisville)ÀÇ ¿¬±¸¿øµéÀº ¸»ÇÕ´Ï´Ù. > >2019³â ¹Ì±¹ »ý¸®ÇÐ(American Physiological society)ÀÇ ¿¬·Ê ȸÀÇ¿¡¼ ¹ßÇ¥µÈ ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼´Â ½´ÆÛǪµå·Î¼ÀÇ ¸¶´ÃÀÇ ÁöÀ§¿¡ ½Åºù¼ºÀ» ´õÇØÁÖ¾úÀ¸¸ç, °í´ëºÎÅÍ °¡Ä¡ ÀÖ°Ô Æò°¡µÇ¾î ¿Â ¸¶´ÃÀÇ °·ÂÇÑ ÀÇÇÐÀû Ư¼ºÀ» ÁöÁöÇØÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. > >Àå³» ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ³ôÀº ´Ù¾ç¼ºÀº ´õ ³ªÀº °Ç°°ú ¿¬°üµÇ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ¿©·¯ºÐÀÌ ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¶ó Àå ´Ù¾ç¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ¹× ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ½Å°æ ÅðÇ༺ Áúº´Àº ³ë³â±â¿¡ ¹ßº´ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î, ¿¬±¸¿øµéÀÌ Àå³» ¹Ì»ý¹°¿¡¼ÀÇ º¯È¿Í ³ëÈ¿Í ¿¬°üµÈ ÀÎÁö °¨Åð »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼º ¹× ÀÌ¿¡ ¸¶´ÃÀÌ ¾î¶»°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬°ü¼ºÀ» µé¿©´Ùº¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. > > - ¸¶´Ã ÈÇÕ¹°Àº Àå³» ¹Ì»ý¹° ¹× ±â¾ï·ÂÀ» °³¼±ÇÕ´Ï´Ù > >ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼´Â 24°³¿ù µÈ Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇߴµ¥, À̵éÀº Àΰ£À¸·Î Ä¡ÀÚ¸é 56¼¼¿¡¼ 69¼¼ »çÀÌ¿¡ »óÀÀÇÏ´Â ³ªÀÌ¿´½À´Ï´Ù. ¸¶´Ã¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÈÇÕ¹°ÀΠȲȾ˸±(allyl sulfide)À» ¼·ÃëÇß´ø ÀϺΠÁãµéÀº ÀÌ º¸Á¶Á¦¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø Áãµéº¸´Ù °Ç°¿¡ À̷οî Àå³» ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ´õ °®°Ô µÇ¾úÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àå±â ¹× ´Ü±â ±â¾ï·Â °³¼±À̶ó´Â °á°ú¸¦ °®°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. > >¸¶´Ã ÈÇÕ¹°À» ¼·ÃëÇß´ø ÁãµéÀº ¶ÇÇÑ ½Å°æ¼¼Æ÷ À¯·¡ ³ªÆ®·ýÀÌ´¢ÀÎÀÚ(NDNF), Áï ±â¾ï·Â °È¿¡ ÇÊ¿äÇÑ À¯ÀüÀÚÀÇ Ç¥ÇöÀÌ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. NDNFÀÇ À¯ÀüÀÚ Ç¥Çö °¨¼Ò´Â ÀÎÁö °¨Åð¿Í ¿¬°üµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. > >¿¬±¸ ÀúÀÚÀÎ Áö¿ÀƼ¸¶¾ß º£Çì¶ó(Jyotirmaya Behera) ¹Ú»ç´Â "¿ì¸®ÀÇ ¹ß°ß»çÇ×Àº ȲȾ˸±À» ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ¸¶´ÃÀÇ ½ÄÀÌ Ã³¹æÀÌ °Ç°¿¡ À̷οî Àå³» ¹Ì»ý¹°À» À¯ÁöÇÏ°í ³ëÀο¡°Ô¼ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÎÁö °Ç°À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ï½ÃÇÕ´Ï´Ù."¶ó°í º¸µµ ÀÚ·á¿¡¼ ¸»Çß½À´Ï´Ù. > >Àå³» ¹Ì»ý¹°°ú ½Å°æÇÐÀû °Ç° »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀº »õ·Î¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Ä¡¸Å ȯÀÚµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ È²È¾Ë¸± ¼ººÐÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇÏ¿© Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ±¸¼ºÀÌ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. > >ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶´ÃÀÌ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ÇÙ½É Á¶ÀýÀڷμ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº º¸´Ù »õ·Î¿î °³³äÀÌÁö¸¸, ÀÌ´Â ¾Æ¸¶µµ ±×·¸°Ô »õ·Î¿î °ÍÀÌ ¾Æ´ÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, ¸¶´ÃÀº ¼ö¿ë¼º ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ ¼¶À¯ÁúÀÇ ÇÑ °¡Áö À¯ÇüÀÎ ÀÌ´¸°(inulin)ÀÇ ¿øõÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´¸°Àº À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ µ½°í, ¸é¿ª ±â´É¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. > >ÀÌ´¸°Àº ÇÁ·èź(fructan)Àε¥, ÀÌ´Â °ú´ç ºÐÀÚ »ç½½·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Àå³»¿¡¼ ÀÌ´¸°Àº ´Ü¼â Áö¹æ»ê(SCFAs)À¸·Î º¯È¯µÇ°í ³ª¼, Á¶Á÷¿¡ ¸ÔÀ̸¦ Á¦°øÇÏ´Â °Ç°¿¡ À̷οî ÄÉÅæÀ¸·Î º¯È¯µË´Ï´Ù. > > - ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°ÀÌ ³ú¿¡ ÀÌÁ¡À» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù > >¾Õ¼± ¿¬±¸¿¡¼´Â ¶ÇÇÑ ³ú °Ç°À» À§ÇÑ Æ¯Á¤ À¯ÇüÀÇ ¸¶´Ã, Áï ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°(AGE)ÀÇ ÀÌÁ¡À» °Á¶Çß½À´Ï´Ù. °·ÂÇÑ Ç׿°Áõ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°Àº ´Ü±â ÀÎÁö ±â¾ï·ÂÀ» °³¼±ÇÏ°í ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í °°Àº ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â Áã¿¡°Ô¼ ³ªÅ¸³ª´Â ½Å°æ ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈÇß½À´Ï´Ù. > >ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼´Â ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» ¸¸µé¾î³»±â À§ÇØ ¼÷¼ºµÈ ½Å¼±ÇÑ ¸¶´ÃÀ» È°¿ëÇߴµ¥, ÀÌ´Â s-¾Ë¸± ½Ã½ºÅ×ÀÎ(SAC)À» Æ÷ÇÔÇÑ À̷οî À¯±âȲ ÈÇÕ¹°À» »ý»êÇس»¸ç, ¼÷¼ºµÈ ¸¶´Ã°ú ¹ßÈ¿µÈ È渶´Ã¿¡¼ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀÌ »ý¸¶´Ã¿¡¼º¸´Ù ÈξÀ ´õ ³ô°Ô ¹ß°ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù. > >¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°¿¡´Â ¶ÇÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú°¡ Àִ Ƽ¿À¼³Çdz×ÀÌÆ®(thiosulfinates)°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, 350°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â ÀÎü¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ°ÍÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú È¿°ú¼ºÀ» ÀÔÁõÇß½À´Ï´Ù. ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°Àº ´ÙÀ½À» Æ÷ÇÔÇÑ ¼ö¸¹Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ³ú¸¦ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. >•½Å°æ ÅðÇ༺ ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÕ´Ï´Ù >•±¹¼Ò ºóÇ÷¿¡ µû¸¥ ³ú ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù >•¼¼Æ÷ ¿¹Á¤»ç·ÎºÎÅÍ ½Å°æ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÕ´Ï´Ù >•º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å À¯¹ß »êÈ »ç¸ÁÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù > >°Ô´Ù°¡, ¿¬±¸¿øµéÀº Àú³Î ´ºÆ®¸®¾ðÃ÷(Nutrients)¿¡¼ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇß½À´Ï´Ù. "¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹° ȤÀº S-¾Ë¸± ½Ã½ºÅ×ÀÎ(S-allyl cystein)ÀÌ ³ú ÀüµÎ¿±ÀÇ ÅðÇàÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ÇнÀ ¹× ±â¾ï·Â º¸Á¸À» °³¼±Çϸç, ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù." > >¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°Àº ¶ÇÇÑ 3°³¿ù º¹¿ë ÈÄ, Àå³» ¹Ì»ý¹°À» ´õ dzºÎÇÏ°Ô ÇÏ°í ´Ù¾ç¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â µî, Àå³» ¹Ì»ý¹°À» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. > >¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹° ¹× S-¾Ë¸± ½Ã½ºÅ×ÀÎÀº ½ÉÁö¾î ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ ´ëÇÑ ÀáÀçÀûÀÎ º¸È£Á¦ ¹× Ä¡À¯Á¦·Î½á °Á¶µÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. °°Àº ¸Æ¶ôÀ¸·Î, ½Å¼±ÇÑ ¸¶´ÃÀº ±â¾ï·Â ±â´É¿¡ ´ëÇÑ ¹àÀº Àü¸ÁÀ» º¸¿©Áֱ⵵ Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀÎ Áã¿¡°Ô¼ ±â¾ï·Â º¸Á¸ÀÌ Çâ»óµÈ °Í¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ µîÀÌ Æ÷ÇԵǾú½À´Ï´Ù. > > - ¸¶´ÃÀº °í´ë¿¡¼ºÎÅÍ ±× ¿ì¼ö¼ºÀÌ ÀÎÁ¤µÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù > >¸¶´ÃÀº ¼öõ ³â µ¿¾È ±× °¡Ä¡¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù. ±â¿øÀü 2,600³â ÀüÀ¸·Î °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°¡¸é, ¼ö¸Þ¸®¾È Á¡ÅäÆÇ¿¡¼ÀÇ ¸¶´Ã¿¡ ´ëÇÑ Âü°í ¹®ÇåµéÀÌ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. °í´ë ÀÌÁýÆ®¿¡¼, ¸¶´ÃÀº ¼¹Îµé¿¡°Ô °íµÈ ³ëµ¿À» À̰ܳ»±â À§ÇØ Á¦°øµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±×¸®½º¿¡¼ ¿¸° ÃÖÃÊÀÇ ¿Ã¸²ÇÈ °ÔÀÓ¿¡¼, ¿îµ¿¼±¼öµéÀº ü·ÂÀ» ±â¸£±â À§ÇØ ¸¶´ÃÀ» ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. > >°í´ë Áß±¹ ÀÇÇп¡¼, ¸¶´ÃÀº ¼ÒÈ ¹× ¼³»ç Ä¡·á, ¹ú·¹ ħ¹ü µî¿¡ È°¿ëµÇ¾ú´ø ÇÑÆí, Àεµ¿¡¼´Â ¸¶´ÃÀÌ ÇÇ·Î Ä¡·á, ±â»ýÃæ Ä¡·á, ¼ÒÈ ¹®Á¦ Ä¡·á, ½ÉÀ庴 ¹× °üÀý¿° Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ÀÏ¹Ý Ä¡·á ¾àÀ¸·Î È°¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù. > >"¾î¶»°Ô Çؼ °áÄÚ ¼·Î Á¢ÃËÇØ º» ÀûÀÌ ¾ø´Â ¹®ÈµéÀÌ ¸¶´ÃÀÇ °Ç° ¹× Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¿ªÇÒ¿¡ °üÇØ µ¿ÀÏÇÑ °á·ÐÀ» ¾ò°Ô µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ °üÂûÇÏ´Â °ÍÀº Èï¹Ì·Ó½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ¹ÎÁßÀÇ ÁöÇý°¡ ¹«½ÃµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ÀÌ´Â °¡Ä¡ ÀÖ´Â ±³ÈÆÀ» °¡Á®´ÙÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù."¶ó°í ¿¬±¸¿øµéÀº ¿µ¾çÇÐ Àú³Î(Nutrition Journal)¿¡¼ ±â·ÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ±³ÈÆ Áß ´Ù¼ö°¡ ¿À´Ã³¯ °úÇп¡ ÀÇÇØ µÞ¹ÞħµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ÀÌ¾î¼ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¸»Çß½À´Ï´Ù. > > >"¸£³×»ó½º ½Ã´ëÀÇ ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²², »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀº À¯·´¿¡¼ ¸¶´ÃÀÇ ÀÇÇÐÀû Ä¡·á¿¡ ÁýÁߵǾú½À´Ï´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ½Ã¿¡³ª Áö¿ªÀÇ 16¼¼±âÀÇ Àú¸íÇÑ Àǻ翴´ø ÇÇ¿¡Æ®·Î ¸¶Æ¼¾Ë¸®(Pietro Mattiali)´Â ¼ÒÈ Àå¾Ö, ¹ú·¹ ħÀÔ, ½ÅÀå Àå¾Ö ¹× »ê°í¸¦ °Þ´Â »ê¸ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ±â À§ÇØ ¸¶´ÃÀ» ó¹æÇß½À´Ï´Ù. > > >¿µ±¹¿¡¼´Â ¸¶´ÃÀÌ Ä¡Åë, º¯ºñ, ºÎ±â ¹× Àü¿°º´ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ È°¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Çö´ë ½Ã´ë¿¡, °úÇÐÀÚµéÀº ´ëºÎºÐÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶´Ã ¼ººÐµéÀ» ÀÔÁõÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇØ ¿Ô´Âµ¥, ƯÈ÷ È°¼º ¼ººÐÀÇ È®ÀÎ, ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀÇ ÀÛ¿ë ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¹× ½ÄÇ° º¸Á¶Á¦·Î¼ÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ ÀÌÁ¡À» ã¾Æ³»´Â °ÍÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ´õ¿í ±×·¯ÇÕ´Ï´Ù." > > - ¸¶´ÃÀº ½ÉÀå¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù > >¸¶´ÃÀº ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ½ÉÇ÷°ü ¹× ´ë»ç ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ÀÌ¿¡´Â Á×»ó °æÈÁõ, Ç÷ÀüÁõ, °íÇ÷¾Ð ¹× ´ç´¢ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» ÀÚ±ØÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Çص¶À» °ÈÇϸç Ç׹̻ý¹° È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â °Ç°À» Áö¿øÇØÁÖ´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. > >»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¸¶´Ã ºÐ¸»À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ³ëÀÎ ¼ºÀÎ Àα¸¿¡°Ô ´ëµ¿¸ÆÀÇ Åº¼º ¼ººÐ¿¡ ´ëÇÑ º¸È£ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ´ëµ¿¸ÆÀº ½ÅüÀÇ µ¿¸Æ Áß °¡Àå Ä¿´Ù¶õ ºÎÀ§·Î, ÀÌ´Â Ç÷¾×À» ½ÉÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ³ª¸ÓÁö ½Åü·Î Àü´ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ´ëµ¿¸ÆÀº ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¶ó »»»»ÇØÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÌ´Â ½ÉÀ庴, ½ÉÀ帶ºñ, ±×¸®°í ½ÉºÎÀü ¹× ³úÁ¹Áß°ú ¿¬°üµË´Ï´Ù. > >ÇÏÁö¸¸, ¸¶´Ã ºÐ¸»À» ¼·ÃëÇß´ø ³ëÀÎµé »çÀÌ¿¡¼, ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ´ëµ¿¸ÆÀÌ Á¡Â÷ »»»»ÇØÁ³´ø »ç¶÷µéÀÇ Áõ»óÀÌ ¿ÏȵǾúÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ ¿¬±¸¿øµéÀº "ÀÌ·¯ÇÑ µ¥ÀÌÅÍ°¡ ¸¶´Ã ºÐ¸»ÀÌ Àΰ£ÀÇ ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ ´ëµ¿¸ÆÀÇ Åº¼º ¼ººÐ¿¡ ´ëÇÑ º¸È£ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù´Â °¡Á¤À» °·ÂÈ÷ µÞ¹ÞħÇØÁÝ´Ï´Ù"¶ó°í °á·ÐÁö¾ú½À´Ï´Ù. > >°³º° ¿¬±¸¿¡¼, ½Å¼±ÇÑ ¸¶´ÃÀ» 2g ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ »êÈÁú¼ÒÀÇ Ç÷Àå ³óµµ¸¦ ³ô¿´´Âµ¥, ÀÌ´Â ½ÉÀåÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ ÀÌÁ¡À» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. »êÈÁú¼Ò´Â ¼¼Æ÷ ³»ºÎÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê L-¾Æ¸£±â´Ñ(amino acid L-arginine)¿¡¼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇ´Â ¿ëÇؼº °¡½ºÀÔ´Ï´Ù. > >»êÈÁú¼Ò´Â È°¼º»ê¼ÒÀÎ ¹Ý¸é, ¶ÇÇÑ ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ÀÛÀº "Àü·Â ¹ßÀü¼Ò" Áï, ½Åü ¿¡³ÊÁöÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ATP ÇüÅ·Π»ý»êÇÏ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ º¸È£ÇÏ°í º¸Åë ³»ÇÇ ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÏ´Â Áß¿äÇÑ »ý¹°ÇÐÀû ½ÅÈ£ ºÐÀÚÀÔ´Ï´Ù. > >ÀÌ´Â °·ÂÇÑ Ç÷°ü È®ÀåÁ¦·Î, Ç÷°üÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í ³ÐÈ÷´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç °Ç°ÇÑ Ç÷·ù´Â Á¶Á÷°ú ±â°üÀÇ È¿À²ÀûÀÎ »ê¼Ò °ø±ÞÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î, Æó±â¹°°ú ÀÌ»êÈź¼Ò Á¦°Å¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, »êÈÁú¼Ò´Â Ä¡¸ÅÀÇ Ãʱ⠴ܰ迡¼ Á¾Á¾ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â ³ú ¿µ¿ªÀΠü¿îµ¿ ÇÇÁú(somatomotor cortex)ÀÇ »ê¼Òȸ¦ °³¼±ÇÏ¿© ³úÀÇ ½Å°æ °¡¼Ò¼ºÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. > > - ¸¶´ÃÀº °¨¿°, ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÕ´Ï´Ù > >¸¶´ÃÀº ¸é¿ª ÀÚ±Ø ¼ººÐÀ» °®°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀº ´Ù¾çÇÑ °¨¿°À» ÅðÄ¡Çϴµ¥ À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 146¸íÀÇ ¼ºÀÎÀÌ À§¾àÀ̳ª ¸¶´Ã º¸Á¶Á¦¸¦ 12ÁÖ°£ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§, ÀÌ Áß¿¡¼ ¸¶´Ã º¸Á¶Á¦¸¦ ¼·ÃëÇß´ø »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ °¨±â¿¡ °É¸®´Â °æ¿ì°¡ »ó´çÈ÷ ´úÇßÀ¸¸ç, À̵éÀº °¨¿°ÀÌ µÇ¾ú´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ȸº¹ ¼Óµµ°¡ ´õ¿í »¡¶ú½À´Ï´Ù. > >¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°(AG)°ú °ü·ÃµÈ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â, ¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇß´ø »ç¶÷µéÀÌ °¨±â¿Í µ¶°¨ÀÇ Á¤µµ°¡ ÁÙ¾îµé¾úÀ¸¸ç, Áõ»óÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ÃÖÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ±â´ÉÀ» ³ªÅ¸³»°Å³ª Çб³³ª Á÷ÀåÀ» °á¼®ÇÏ´Â ³¯ÀÇ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. "¸¶´Ã¿¡´Â ¸é¿ª¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀáÀç·ÂÀ» °¡Áø ¼ö¸¹Àº ÈÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù."¶ó°í ¿µ¾çÇÐ Àú³ÎÀÇ ¿¬±¸¿øµéÀº ¸»ÇÕ´Ï´Ù. > >"ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú¿¡¼´Â ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹° º¸Á¶Á¦ÀÇ ¼·Ãë°¡ ¸é¿ª ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, º¸°íµÈ °¨±â¿Í µ¶°¨ÀÇ Á¤µµ°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â µ¥ ÀϺΠ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ï½ÃÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â ¶ÇÇÑ ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÌ ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹° º¸Á¶Á¦¿Í ÇÔ²² Àß ±â´ÉÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ï½ÃÇϸç, ÀÌ´Â ¾Æ¸¶µµ ¿°ÁõÀ» ´ú µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù." > >ÀÌ·¯ÇÑ ¸ñÀû¿¡¼, ¸¶´ÃÀÇ ¾Ï ÅðÄ¡ È¿°ú ¶ÇÇÑ Àß È®¸³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶´ÃÀº ½ÇÇè½Ç ¿¬±¸¿¡¼ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³À¸¸ç, ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§µµ ÀÌ·¯ÇÑ Àü¸ÁÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. > >´Ù·®ÀÇ »ý¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº À§¾Ï°ú ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, ¼ö¼úÀÌ ºÒ°¡ÇÑ ´ëÀå¾Ï, °£¾Ï ȤÀº ÃéÀå¾Ï ȯÀÚµé »çÀÌ¿¡¼ ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» 6°³¿ù°£ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥, ÀÌ´Â ¼÷¼º ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°ÀÌ ½ºÆ®·¹½º³ª Áúº´ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¸é¿ª°è¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¥ À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ï½ÃÇÕ´Ï´Ù. > > - °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿©·¯ À¯ÇüÀÇ ¸¶´Ã > >¿©·¯ºÐÀÌ ¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ À߸øµÇ´Â ÀÏÀº ¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, Åå ½î´Â ÇâÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ã°Å³ª, °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ½ÉÁö¾î ´õ ¸¹ÀÌ ´Ã¸®°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é, È渶´Ã ¼·Ã븦 °í·ÁÇغ¸¼¼¿ä. ÀÌ´Â ½Å¼±ÇÑ Å븶´ÃÀ» ¼·¾¾ 60µµ¿¡¼ 77µµ »çÀÌÀÇ ½Àµµ Á¶Àý ȯ°æ¿¡¼ 30ÀÏ µ¿¾È '¹ßÈ¿ÇØ' »ý»êÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. > >ÀÏ´Ü °¡¿µÇ¾î ³ª¿À°Ô µÇ¸é, Å븶´ÃÀ» 45ÀÏ°£ ±ú²ýÇÑ ¹æ¿¡¼ »êȽÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±â°£À» ÅëÇØ, ¸¶´Ã ÇÑ ÂÊÀº °ËÀº»öÀ¸·Î º¯ÈÇÏ°í ºÎµå·´°í ¾Ã±â ½¬¿î Áú°¨ÀÇ "¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ"¿Í "°£Àå"À» ¶°¿À¸£°Ô ÇÏ´Â Çâ°ú ´ÞÄÞÇÑ "ÇÁ·é°ú °°Àº" ¸ÀÀ» ³ªÅ¸³»°Ô µË´Ï´Ù. > >½ÉÁö¾î ¸¶´ÃÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéµµ È渶´ÃÀÇ ¸ÀÀº ÁÁ¾ÆÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ½´ÆÛǪµå´Â ½Å¼±ÇÑ ¸¶´Ã°ú ºñ±³ÇÏ¿© Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ´õ dzºÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. > >¿¬±¸¿øµéÀº ÇмúÁö 'Molecules'¿¡ ±â°íÇÏ¸é¼ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÁÖÁöÇß½À´Ï´Ù. "ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ºÒÄèÇÑ Çâ°ú ¸À ¶§¹®¿¡ »ý¸¶´Ã ¼·Ã븦 ²¨¸³´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ¿©·¯ À¯ÇüÀÇ ¸¶´Ã ¼ººÐ Á¦Àç°¡ »ý¹°ÇÐÀû ±â´ÉÀ» ¼Ò½ÇÇÏÁö ¾Ê°íµµ ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯¼ºµéÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ °³¹ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼÷¼ºµÈ È渶´Ã(Aged black garlic)Àº ´ÞÄÞÇÏ°í ½Å¸ÀÀÌ ³ª¸ç °ÇÑ ÇâÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â ¸¶´Ã ¼ººÐ Á¦ÀçÀÔ´Ï´Ù." > > - À¸±ü ¸¶´Ã > >¸¸ÀÏ ½Å¼±ÇÑ ¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇϱâ·Î Çϼ̴ٸé, ½Å¼±ÇÑ ¸¶´Ã ÇÑ ÂÊÀ» À¸±ú°Å³ª ½ä¾î, ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â È¿¼ÒÀÇ ¹èÃâÀ» ÀÚ±ØÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °ð ¾Ë¸®½ÅÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°Ô µÇ¾î, ºü¸£°Ô ºÐÇصǾî, ¼ö¸¹Àº ´Ù¾çÇÑ À̷οî À¯±âȲ ÈÇÕ¹°À» Çü¼ºÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼, ¸¶´ÃÀÇ ¾àÈ¿ ¼ººÐÀ» "È°¼ºÈÇϱâ À§Çؼ" ½Å¼±ÇÑ ¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇϱâ Àü¿¡, ¸¶´Ã ÇÑ ÂÊÀ» ¼öÀú·Î ´·¯ À¸±ú°Å³ª, À̸¦ °¡´Ã°Ô ½ä¾îº¸¼¼¿ä. > >¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¾ò°Ô µÇ´Â ¼ö¸¹Àº ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ÀÛÀº ´ë°¡À̱ä ÇÏÁö¸¸, ¸¸ÀÏ ¸¶´Ã·Î ÀÎÇÑ ÀÔ ³¿»õ°¡ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é »ý»ç°ú, ¹ÎÆ® À٠ȤÀº »óÃ߸¦ ¾Ã¾î ¸¶´Ã·Î ÀÎÇÑ ºÒÄèÇÑ ³¿»õ¸¦ ÁÙÀÌ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ãµ¿¬ ½ÄÇ° ¸ðµÎ ¸¶´Ã·Î ÀÎÇÑ ÀÔ ³¿»õ¸¦ »ó´çÈ÷ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³À¸¸ç, µû¶ó¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀ» ºÒÄèÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ÈíÁ·ÇÑ ¾çÀÇ ¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. > > - Dr. Mercola ¹Ú»ç´Ô º¸³»¿Â ±Û _