±Û ¾² ±â
* À̸§
* ºñ¹Ð¹øÈ£
À̸ÞÀÏ
* Á¦¸ñ
* ³»¿ë
¿î¿µÀÚ´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù. >1. ¸¶´Ã > >¸¶´Ã ³¿»õÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÇ´Â ¾Ë¸®½ÅÀÌ > > Ç÷¾×ÀÌ ¹¶Ä¡´Â °É ¸·¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. > >¶ÇÇÑ ¸¶´Ã¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ½ºÄÝÁö´ÑÀ̶õ ¼ººÐÀº > >Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥, > >Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°´Â ´É·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. > >¶ÇÇÑ ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â > >È¿°ú±îÁö ÀÖ¾î Ç÷¾×°ü¸®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. > > > >2. ¿À·»Áö, ±Ö, ·¹¸ó > >¿À·»Áö, ±Ö, ·¹¸óÀº > >ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. > >Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC´Â Ç÷¾× ³» > >È°¼º »ê¼Ò ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µµ¿Í > >ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â À½½Ä ÀÔ´Ï´Ù. > >´õºÒ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. > > > >3. ¾çÆÄ > >¾çÆÄÀÇ À¯È ÇÁ·ÎÇÊ, Äù¸£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº > >µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ, > >ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÝ´Ï´Ù. > > > >4. ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, ±è µî ÇØÁ¶·ù > >¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, ±è µîÀ» ºñ·ÔÇÑ ÇØÁ¶·ù¿¡µµ > >Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» Çü¼ºÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ > >ö°ú ±¸¸®°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. > >»êÈÄ¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¹Ì¿ªÀº ƯÀ¯ÀÇ > >²ö²öÇÑ Á¡¾×¼º ¹°ÁúÀÎ ¾Ë±ä»êÀÌ, ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÒ »Ó´õ·¯ > >°¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. > >´Ù½Ã¸¶³ª ±èÀº ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, Ä®½·, öºÐ µîÀÌ > >dzºÎÇÏ¿© Ź±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, > >¼¼Æ÷µéÀÇ È°µ¿À» µµ¿Í ü³»ÀÇ ±äÀå¿ÏÈ ±×¸®°í > >¼¼Æ÷Àç»ý, Á¶Ç÷, Á¤ÈÀÛ¿ë¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. > > > >5. µîǪ¸¥ »ý¼± > >EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇÑ µîǪ¸¥ »ý¼±Àº > >Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í > >Ç÷ÀüÀ» ³ì¿© ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. > >µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÇ EPA¿Í DHA´Â > >¸Ó¸®¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. > > > >6. Äá > >Äá¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀº Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í > >Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù > >¶Ç, dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ > >³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù > > > >7. ½ÄÃÊ > >¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀÖ´Â °ú»êÈÁöÁúÀº ³ëȸ¦ ÃËÁøÇϴµ¥ > >½ÄÃÊ´Â ÀÌ·± °ú»êÈÁöÁúÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï > >µµ¿ÍÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù > >°ú»êÈÁöÁúÀÌ ÁÙ¾î µé¸é ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁö°í > >³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. > > > >8. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ºê·ÎÄݸ® > >¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿Í ºê·ÎÄݸ®¿¡ µé¾î Àִ Ŭ·Î·ÎÇÊÀº > >³ì»ö ä¼ÒÀÇ ¿±·Ï¼Ò¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ººÐÀ¸·Î > >¿±»ê°ú ·çƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ÀûÇ÷±¸¸¦ ¿øÈ°È÷ > >»ý¼ºÇØ ÁÖ°í Ç÷°üÀ» È®ÀåÇØ ÁÝ´Ï´Ù > > > _ ÈûÀ̵Ǵ ÁÁÀº±Û¿¡¼ -